فقدان ذاكرة الإجهاد: ماذا أفعل؟

مرض القرن الذي يجعل من المستحيل الانتباه بطريقة واعية في كل ما يحدث هو الإجهاد وفقدان الذاكرة، والذي تم تفصيله في هذه المقالة.

الإجهاد-فقدان الذاكرة -2

الإجهاد هو سبب فقدان الذاكرة.

ماذا يعني فقدان الذاكرة الإجهاد؟

La الإجهاد وفقدان الذاكرة إنه مرض شائع جدًا ، حيث يفشل الجهاز المعرفي بسبب القلق الشديد والألم والقلق. يمكنك أن تنسى المحادثات والمواعيد والأسماء وشيء ما لتشتريه وننسى شيئًا معلقًا أو حتى شيئًا مهمًا للغاية للقيام به.

يبدأ أحيانًا بعدم تذكر المواقف التي لا تُعطى فيها أهمية كبيرة ، حتى الوصول إلى نقطة البداية لنسيان ما هو وثيق الصلة للغاية ، مما يؤثر بشكل مباشر على سلوك الشخص.

تمثل الذاكرة كنزًا عظيمًا يجب تقديره بعناية ودقة خاصة ؛ ومع ذلك ، فمن المرجح أن يحدث في أفضل وقت للحياة وتحتاج إلى الذاكرة ويمكن أن تفشل.

هذا لا يعني أنك تعاني من الخرف ، ولكن قد يكون نتيجة الإجهاد المزمن والطريقة التي يستمر بها القلق مع مرور الوقت ، مما يعطل عمل الدماغ ، ويؤثر بشكل مباشر على الذاكرة.

الدماغ حساس جدًا لنمط الحياة الذي قد يكون لديك والطريقة التي تتعامل بها مع القلق والقلق والضغوط اليومية.

عزيزي القارئ ندعوك لمتابعة وقراءة مقالتنا على السيطرة على العقل وستكون قادرًا على معرفة المزيد عن الأسباب المختلفة لفقدان الذاكرة.

الإجهاد-فقدان الذاكرة -3

علميا الإجهاد وفقدان الذاكرة

الدماغ حساس جدًا لأسلوب حياة الإنسان والطريقة التي يمكنه بها التعامل مع الهموم والتوترات العصبية التي تصبح يومية. كونه هذا إيقاع الانفعالات المعروف باسم الإجهاد ، فإن السبب يقيس فقدان الذاكرة. على الرغم من أنه يمكن علاجه من أجل شفائه.

يجب ألا تتجاهل ما قد يحدث ، لتفادي أي مرض مثل الزهايمر أو الخرف أو التنكس العصبي. أكدت العديد من الدراسات أن الكورتيزول ، وهو الستيرويد أو الأدرينالين الجلوكوكورتيكويد الذي يتم إطلاقه استجابة للظروف العصيبة ، يمكن أن يسبب فقدان الذاكرة.

عندما يزيد الكورتيزول في وقت معين أكثر بقليل من قيمه المعتادة ، فإنه لا يشير إلى أي خطر ؛ زيادة طفيفة في هذا الأدرينالين في وقت معين ، يزيد من موكب الذكريات الجديدة.

ما ينذر بالخطر هو عندما يحدث الإطلاق بشكل ثابت وعلى مدار أسابيع أو شهور. سيكون في ذلك الوقت عندما تكون هناك صراعات لتذكر الشهادات واستعادة الآخرين الفعالين بالفعل.

الإجهاد-فقدان الذاكرة -4

أعراض الإجهاد وفقدان الذاكرة

في اللحظة التي تبدأ فيها بالشعور بأعراض مختلفة عن المعتاد في الحياة اليومية ، من الضروري الانتباه ؛ يمكن أن يظهر فقدان الذاكرة الناجم عن الإجهاد بطرق مختلفة:

الإغفالات البسيطة

يحدث هذا النوع من النسيان على أساس يومي ، وفي البداية لا يجب أن يكون ذا أهمية كبيرة. أي عندما لا تتذكر المكان الذي تركت فيه مفاتيحك ، أو لا تتذكر المكان الذي وضعت فيه هاتفك الخلوي ، فإنك تنسى ما كنت تخطط لشرائه ، ولا تتذكر مكان التحكم في التلفزيون ، من بين ذلك الكثير من التفاصيل التي تميل للنسيان.

الإغفالات المعقدة

في هذه الحالة ، عندما ينسون أسماء الكائنات المعروفة والطرق التي اعتادوا زيارتها بشكل متكرر ، أو أرقام الهواتف أو مفتاح البطاقة المصرفية المستخدمة بانتظام ، من بين أشياء أخرى.

إغفالات أكثر خطورة أو شدة

هذا النوع من النسيان فقدان الذاكرة بسبب الإجهاد الإجهاد المتسارع أو المزمن ، أي أنه يمكن أن يحدث بعد حدث صادم.

إنها اللحظة التي يتأثر فيها مجال أو عدة مجالات من الحياة المعتادة أو يتضرر من مواقف عدم تذكر كيفية كتابة اسمك ، ونسيان المواقف في حياتك تمامًا ، وعدم تذكر كم عمرك ، من بين أشياء أخرى كثيرة.

الإجهاد-فقدان الذاكرة -4

العناصر والأسباب

يتم اتباع لحظة تسارع عالية مع مرور الوقت أو يؤدي الإجهاد المزمن إلى عدم القدرة على تسهيل الرعاية بشكل مناسب لإغراءات البيئة التي نجد أنفسنا فيها.

من أجل شل المعلومات وحفظها ، يجب أن يكون المرء مدركًا ومركزيًا ؛ حتى يتمكن الدماغ من استيعاب المعلومات بشكل كامل وجمعها في الذاكرة. إذا لم تعمل هذه العمليات بشكل صحيح ، فسيكون من الصعب تذكر المعلومات.

في اللحظة التي يكون فيها لديك قلق كبير ، أو وجود خوف غير عقلاني أو وجود هوس ، قد تضر بعملية تقوية وتخزين وإنقاذ المعلومات من الذاكرة.

الأسباب

يمكن سرد الأسباب ذات الصلة التي يمكن أن يحدث فيها فقدان ذاكرة الإجهاد أدناه:

أحداث صادمة

هذه الحالات لا تزال محفورة في الذاكرة ويمكن أن يأتي الحدث نفسه في الذهن مرارًا وتكرارًا حتى إلى مستوى تجاهل أو حجب الذكريات التي لا علاقة لها بما حدث. أكثر اللحظات حساسية ، يمكن أن تؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطراب ما بعد الصدمة.

عش بقلق شديد

في الوقت الذي تشعر فيه بفارغ الصبر ، عادة ما تكون أفكارك وتقنيات الانتباه متمركزة في نفس النقطة. وبالمثل ، من الصعب معالجة الاستفسار والمحفزات من البيئة الخارجية.

اضطراب القلق العام أو GAD

يحدث هذا الاضطراب في الوقت الذي يكون فيه الشخص في حالة من الكرب والأعصاب لمدة 6 أشهر على الأقل.

اضطرابات الهلع أو نوبات القلق

تتأثر الذاكرة عندما يعاني الشخص من نوبات القلق الحاد هذه.

اضطرابات الوسواس القهري أو الوسواس القهري

الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الوسواس القهري يريدون أداء طقوس لا يمكنهم تجنبها ؛ ومع ذلك ، فإنهم يتظاهرون بأنهم يشعرون بالهدوء والأمان. لذلك ، فإن تفانيك يتركز بشكل كامل على هذه الذكريات.

الإجهاد-فقدان الذاكرة -5

ماذا تفعل؟

في اللحظة التي تشعر فيها بفقدان الذاكرة أو الذاكرة في الأشهر الأخيرة وأن هذا ليس بالعادة ، من الضروري زيارة أحد المتخصصين في هذا المجال. في كثير من الحالات يكون هذا بسبب سوء التغذية ونقص فيتامين د أو ب 12.

بالطريقة نفسها ، يمكن أن تؤدي الاضطرابات مثل قصور الغدة الدرقية أيضًا إلى هذه الاختلافات المعرفية. لذلك ، لتجنب القلق ، فمن المستحسن السيطرة مع الخبراء المتخصصين.

حلول لتجنب فقدان الذاكرة بسبب الإجهاد

من خلال الدراسات المختلفة ، تم التعرف على كيفية التعامل مع الصعوبات أو المشكلات المختلفة التي قد يعانون منها ، ومن الضروري تعديل الآثار التي يسببها الإجهاد.

تسمح ممارسة الاستراتيجيات المختلفة بصدمات الذاكرة المحتملة التي يسببها عامل الإجهاد وتمنعها. من بين المهارات المختلفة للتغلب على فقدان الذاكرة بسبب هذا العامل ، يوصى بما يلي:

تحقق من أنواع الوسائط الأخرى لنفس المشكلة

يجب أن تكون على دراية بكيفية استجابة الجسم للصعوبة: تصلب العضلات ، والتوتر في الرقبة والظهر والفك وسرعة ضربات القلب وردود الفعل الأخرى التي تختلف عن المعتاد.

لا يتم التعامل مع التوتر بتجاهل تلك المصادر التي تسلبنا الهدوء. يتعلق الأمر بمواجهة هذه المواقف المهددة وجهاً لوجه ، وتحديد الأولويات ، وحلها ، والسيطرة على واقع المرء.

نظرًا لتمييز طرق أخرى للقدرة على التوقف ، سيتم تقليل مستوى التوتر بشكل كبير لأنه لن يُنظر إليه على أنه مصدر إزعاج بدون حل ولا يمكن تخيل أي شيء.

تجنب الإجهاد -1

استمتع بالطبيعة

مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، من الضروري الجري أو التشتت في الطبيعة ، حتى تتمكن من الاستماع إلى نفسك حول احتياجاتك ورغباتك

لقاء مع الأصدقاء

من الضروري أن تشاركها مع الأصدقاء والعائلة عدة مرات ، على الأقل ، لتتمكن من الضحك حتى تضحك وتستمتع وتتذكر.

ممارسة

طريقة لموازنة الجسم على المستوى الهرموني والتخلص من السموم بشكل طبيعي ، وممارسة الرياضة وإرخاء الجسم من خلال الرياضة. المشي كل يوم يسمح بالتمرين الذهني المطلوب لتقليل التوتر.

تقنيات الاسترخاء والتنفس

ممارسات مثل اليقظة هي مناسبة جدًا لعلاج التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، أثبتت الدراسات العلمية التي قادها الدكتور فيليب آر غولدن ، من جامعة كاليفورنيا ، فعالية هذه التقنية. يسمح تطبيق تقنيات التنفس المختلفة بالأكسجة الكافية للدماغ.

اتباع نظام غذائي صحي

الحفاظ على نظام غذائي متوازن ، بما في ذلك العناصر الغذائية الممتازة من الفيتامينات للمخ ؛ مثل الخضروات الطازجة ودقيق الشوفان والكثير من الماء والفواكه والبابونج وشاي فاليريان وجميع مكملات المغنيسيوم التي تساعد على حماية الدماغ من الآثار الجانبية لاضطراب الإجهاد.

ممارسة التركيز والذاكرة

يوجد حاليًا مشاريع تقييم معرفي إكلينيكي يمكنها المساعدة في تحديد الحالة المعرفية وتحسينها من خلال تمارين ممتعة للدماغ في المناطق التي يوجد بها بعض الضعف.

كوجنيفيت هو أحد أكثر برمجيات التقدير والتحفيز المعرفي الموثوقة والمستخدمة في العالم.

عزيزي القارئ ، نقترح بكل احترام مقالتنا على تدريب العقل وسوف تتعرف على مزايا هذه التقنية.

راحة الساعات الموصى بها

النوم ضروري والقيلولة ليست ضرورية ؛ وبهذه الطريقة تتجاهل الذاكرة ما هو غير ملائم وتعيد التغذية. عندما تنام ، يمكنك أن تنسى قليلاً عن اندفاع كل يوم والالتزامات التي تزعجك ؛ من خلال النوم يمكنك الحصول على قوة وأفكار وإنجازات جديدة.

الراحة-تجنب-الإجهاد -1


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.