حبوب للمغص ومتلازمة ما قبل الحيض

إذا كنت تريد التوقف عن تناول حبوب المغص ، نظرًا لأنك تعتبر أنها لا تساعدك بشكل كافٍ وترغب في تغييرها لمزيد من الخيارات الطبيعية أو العثور على مكملات للأدوية ، فنحن نقدم لك هنا بدائل مختلفة. 

حبوب للمغص 1

تقلصات الدورة الشهرية وأسبابها

عندما نتحدث عن مغص تأتي ذكريات الدورة الشهرية عن الألم وعدم الراحة دائمًا ، لأنه مرة واحدة على الأقل في حياتهن ، منذ اللحظة التي يبدأ فيها الحيض ، عانت النساء من هذا الألم الشديد في البطن ؛ لكن لا أحد يعرف ما هي أسبابه وكيفية التخفيف من حدته ، ولكن هنا سنخبرك. 

هذا الألم الشديد هو مغص الرحم ، والذي يبدأ خلال فترة الحيض ، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يحدث أيضًا أثناء الإباضة ؛ وبالمثل ، فإن مغص يشعرون بألم طعن في البطن وأسفل الظهر والفخذين.

نحن نعلم بالفعل أنهم كذلك مغصولكن ما الذي يسببها؟ حسنًا ، خلال فترة الحيض ، ينقبض الرحم ، ربما بسبب زيادة البروستاجلاندين ، وهي مجموعة من المواد التي تساعد على فصل بطانة الرحم ، من أجل إطلاق دم الحيض لاحقًا عبر المهبل. وبالمثل ، كلما ارتفعت مستويات البروستاجلاندين ، زادت قوة التقلصات. 

الكثير مغص عادة ما تكون فترات الحيض أقوى خلال الأيام الأولى من الدورة ، لأنها في هذه الأيام عندما يكون التدفق أكثر وفرة ؛ يمكن أن تحدث من أول دورة شهرية لنا ، وستتغير طوال الحياة من حيث شدتها ، ولحسن الحظ ، على مر السنين يمكن أن تصبح أكثر اعتدالًا. 

بالتأكيد هم مؤلمون للغاية ونتمنى أن تكون هناك طريقة سريعة ومعجزة للتخلص منهم ، حسنًا أنت محظوظ ، لأننا هنا سوف نوضح لك بعض الطرق لمكافحتها ، قد لا تكون معجزة ، لكنهم هل تساعد ، وهي أكثر من مجرد حبوب مغص

كيف تحارب تقلصات الدورة الشهرية؟

حبوب المغص 

الخيار الأول هو بلا شك الأكثر وضوحًا ، وهو تناول حبوب للتقلصات ، ولا ينبغي بالضرورة أن تكون تلك التي تُباع على وجه التحديد بعنوان "لتقلصات الدورة الشهرية" ، لأنه مع مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الإيبوبروفين والنابروكسين و سيكون الأسيتامينوفين كافياً لتسكين الألم.

حبوب للمغص 2

تذكر دائمًا أن تتبع تعليماتها ، وإذا كان لديك إمكانية استشارة طبيبك من قبل ، فهذا أفضل بكثير ، لأنه فقط سيكون قادرًا على إخبارك أيهما مناسب لك ، بالإضافة إلى مساعدتك في منع ردود الفعل السلبية.

ممارسة

بالتأكيد ، عندما نكون في دورتنا الشهرية ، فإننا في معظم الأوقات نريد فقط الاستلقاء وعدم التحرك حتى ينتهي كل شيء ، ولكن الحقيقة هي أن النشاط البدني مفيد جدًا في هذه الأيام من الشهر. 

كما ذكرنا بالفعل ، فإن مغص إنها ناتجة عن تقلص العضلات ، حسنًا ، ستساعد التمرينات على استرخاء هذه العضلات ، وبالمثل ، ستحسن الدورة الدموية وتساهم في عمليات الانكماش في الجسم. 

إذا كنت لا ترغب في مغادرة المنزل لممارسة الرياضة ، وتريد معرفة نشاط يمكنك القيام به في المنزل خلال هذه الأيام ، فإليك مقالًا عن فوائد استخدام دراجة ثابتةأنا متأكد من أنه سيكون مفيدًا جدًا. 

تبقى دافئا 

قد يبدو الأمر مجنونًا ، لكن الحقيقة هي أن الحفاظ على دفء أجسامنا يساهم في تقليل آلام الدورة الشهرية ، لذلك عندما تبدأ دورتك ، تجنب المشروبات الباردة ، والاستحمام بالماء الساخن ، بل يمكنك وضع وسادة تدفئة على بطنك أو في اسفل الظهر؛ وإذا لم يكن لديك واحد من هؤلاء ، فيمكنك الارتجال ، وتأخذ جوربًا قديمًا ، أو وضع أرزًا أو بذورًا أخرى فيه ، ثم عليك فقط وضعه في الميكروويف لبضع دقائق ، وهذا كل شيء ، دافئ. 

الشاي للمغص 3

وبنفس الطريقة ننصح بتناول المشروبات الساخنة ، ولكن الأفضل أن تتجنب القهوة بأي ثمن ، لأن ما يفعله الكافيين هو زيادة تقلصات العضلات ومعها الألم ؛ الأفضل لهذه الأيام هو الحقن ، وخاصة البابونج ، الريحان ، الزنجبيل ، القرفة ، الشمر أو المريمية. 

هل لديك هزة الجماع!

إذا كنت ترغب في تخفيف الألم ، اترك الحبوب مغص من ناحية ، هناك طريقة طبيعية وأكثر إثارة للاهتمام للقيام بذلك ، وذلك ببساطة من خلال الحصول على هزة الجماع ، تمامًا كما تقرأها ؛ حسنًا ، تساهم هزات الجماع في استرخاء عضلات الرحم وتقليل الانقباضات ، كل ذلك بفضل حقيقة أنه عندما يكون لديك هزة الجماع ، فإن جسمك يفرز الدوبامين والأوكسيتوسين ومختلف الإندورفين الذي يعمل كمسكن طبيعي للألم. يمكنك القيام بذلك بمفردك أو في الشركة ، فهي تعمل بنفس الطريقة. 

استخدام وسائل منع الحمل 

طريقة أخرى لتخفيف آلام الدورة الشهرية هي من خلال استخدام موانع الحمل الهرمونية ، مثل حبوب منع الحمل أو اللولب الهرموني أو الحلقات المهبلية أو لصقات منع الحمل أو الزرع ، لأنها لا تساعدك فقط على منع الحمل غير المرغوب فيه ، ولكنها تساهم أيضًا في الحد من الحمل. من المغص.

على الرغم من أن هذا البديل قد يعمل مع بعض النساء ، إلا أنه قد لا يكون الأنسب لك ، تذكر أن كل جسم مختلف وأن موانع الحمل يمكن أن تسبب آثارًا ضائرة ؛ لذلك ، من الأفضل قبل اتخاذ قرار بشأن هذا الخيار ، أن تستشير طبيبك وأن تكون الشخص الذي يساعدك في العثور على الخيار الأفضل لك.  

خذ راحة

بالطبع ، تعتبر التمارين والنشاط البدني حليفًا جيدًا لتقليل المغص ، ولكن هناك حالات يكون فيها ما يصلح هو عكس ذلك ، لذا خذ قسطًا من الراحة ؛ قد يكون نمط حياتك محمومًا للغاية ولا توجد مساحة في جدولك للاسترخاء ، ولكن أفضل شيء بالنسبة لك هو تدليل نفسك ومنح نفسك بعض الوقت للراحة.

استراحة 4

تجنب الإجهاد أثناء الدورة الشهرية ، خذ قيلولة لمدة 30 دقيقة على الأقل إذا لم يكن لديك خيار الراحة لفترة أطول وتأكد من حصولك على حوالي 8 ساعات من النوم كل ليلة ؛ من الطبيعي أن تكون أكثر إرهاقًا خلال هذه الأيام ولا يوجد سبب للشعور بالذنب لعدم الرغبة في فعل أي شيء ، وليس في الأوقات التي تطلب فيها المزيد من نفسك.

تناول الفيتامينات

ما نريد أن نعرضه لك هنا هو بعض البدائل لأقراص المغص ، وأحيانًا شيء بسيط مثل الفيتامينات يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن كبير ؛ لذا تأكد من تضمين فيتامين ب 1 ، وكبريتات الزنك ، والحلبة ، والزنجبيل ، وجذر حشيشة الهر ، وزيت السمك ، و / أو الزعتر في نظامك الغذائي. 

مهما كانت مؤلمة وغير سارة مغص فترات الحيض ، هذه طبيعية تمامًا ، وبالتأكيد تتداخل أحيانًا مع أنشطتنا اليومية مثل الذهاب للدراسة أو العمل ، ولكن إذا كانت شديدة جدًا لدرجة أنها لا تسمح لك بفعل أي شيء يمكنك القيام به في أي يوم ، الأفضل أن تذهب إلى طبيبك على الفور. 

تجنب التفكير في ذلك مغص "إنها ليست سببًا كافيًا للذهاب إلى الطبيب" ، لأننا نحتاج في بعض الأحيان إلى أدوية أقوى قليلاً لمكافحتها ، وقد تكون حالة أكثر خطورة ؛ إنها أعراض: 

  • العضال الغدي: يحدث هذا عندما تندفع أنسجة بطانة الرحم ضد الجدار العضلي للرحم ، ويمكن أن تسبب الألم.
  • الانتباذ البطاني الرحمي: هذه حالة شائعة إلى حد ما ، وتحدث عندما يتطور النسيج المبطّن للرحم من الداخل إلى الخارج. 
  • مرض التهاب الحوض: هو عدوى خطيرة إلى حد ما تصيب الأعضاء التناسلية ، وتحدث في الحالات التي لا يتم فيها علاج بعض الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي أو غيرها من الالتهابات.
  • الأورام الليفية الرحمية: تحدث عندما تتطور أورام غير سرطانية داخل الرحم ، وهي ليست خطيرة في العادة ، ولكنها قد تسبب الألم والنزيف الغزير ، وفي حالات أخرى ، قد تسبب مشاكل في الخصوبة. 

هذه المعلومات لا تنبهك ، فنحن ننصحك فقط أن تنتبه لما يخبرك به جسمك وأن تعتني بصحتك ، لأن التشنجات الناتجة عن هذه الحالات تصبح أكثر حدة بمرور الوقت وحتى يمكن أن تستمر لفترة أطول ، حتى خارج دورتك الشهرية. 

متلازمة ما قبل الحيض أو الدورة الشهرية 

تتكون متلازمة ما قبل الحيض أو متلازمة ما قبل الحيض من مجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية التي يمكن الشعور بها قبل أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية ؛ وهو ناتج عن التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال الدورة الشهرية.

SPM-3

تختلف الدورة الشهرية من امرأة إلى أخرى ومن شهر إلى شهر ، فهناك من يمر بها في كل فترة ، وأولئك الذين يعانون منها في بعض المناسبات فقط ، بل وهناك نساء لم يسبق لهن تجربة ذلك ؛ وبالمثل ، قد يعانون فقط من الأعراض الجسدية ، أو الأعراض العاطفية فقط ، وقد يحدث أيضًا أنهم فقط بعض وليس كل شيء ، كل جسم مختلف.

كما ذكرنا سابقًا ، هناك نوعان منها ، جسديًا وعاطفيًا ، ومن أولهما نجد: زيادة الشهية أو الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة ، والشعور بالانتفاخ ، والصداع ، والدوخة ، وزيادة الوزن ، وآلام العضلات أو المفاصل ، والشعور بالإرهاق. زيادة التعب ، مغص الدورة الشهرية ، آلام المعدة ، مشاكل الجلد ، وحتى ، يمكن أن نشعر أيضًا بالثدي المنتفخ والحساس والمؤلوم.

من ناحية أخرى ، من بين الأعراض العاطفية نجد: تغيرات في المزاج ، الشعور بالحزن ، القلق ، التوتر أو الاكتئاب ؛ كما أننا نشعر بالغضب أو الغضب بسهولة أكبر ، وقد نعاني من البكاء المفاجئ وضعف التركيز وانخفاض الرغبة في التواصل الاجتماعي والأرق وانخفاض الرغبة الجنسية. 

الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت تعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية هي من خلال تشخيص الطبيب ، حيث يمكن أن تكون الدورة الشهرية مشابهة لأمراض الغدة الدرقية ، وانقطاع الطمث ، والاكتئاب والقلق.

ولكن ، إذا كنت تشك في إصابتك به ، فيجب عليك الاحتفاظ بسجل للدورة الشهرية والأعراض المصاحبة لها ، كل هذا خلال فترة لا تقل عن 3 أشهر ؛ يجب أن تكون الأعراض موجودة في كل شهر ، وتبدأ قبل الدورة الشهرية بخمسة أيام وتتداخل مع أنشطتك اليومية. 

بالنسبة لبعض النساء ، يكون المتلازمة السابقة للحيض أقوى بكثير ، ثم يكون اضطراب ما قبل الحيض المزعج أو PMDS ؛ في هذه الحالات ، تكون الأعراض أسوأ قليلاً ، بما في ذلك الاكتئاب ، والشعور بفقدان السيطرة ، ونوبات الهلع ، وحتى في الحالات الأكثر خطورة ، محاولات الانتحار ؛ إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ، فاستشر طبيبك.

كيف تخفف أعراض ما قبل الدورة الشهرية؟

لا تختلف النصيحة لتخفيف متلازمة ما قبل الدورة الشهرية كثيرًا عما قدمناه لك في حالة مغص؛ ممارسة الرياضة ، والراحة ، وتناول الطعام الصحي ، وإدراج الفيتامينات في نظامك الغذائي ، وتناول حبوب للمغص ، وإذا اقتضت الحالة ذلك ، يمكنك أيضًا اللجوء إلى موانع الحمل الهرمونية ، ولكن دائمًا مع مراعاة نصيحة طبيبك ، لا تداوي نفسك. 

نأمل أن تكون هذه المقالة قد استحوذت على اهتمامك وأن تعمل بعض النصائح التي نقدمها لك على تخفيف المغص والمتلازمة السابقة للحيض. هنا أيضًا نترك لك مقطع فيديو قصيرًا إلى حد ما ، يتم فيه تلخيص المعلومات التي وجدتها هنا.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.