El السيطرة على الاندفاع إنها طريقة لتطبيق ضبط النفس على العواطف والمشاعر من أجل الحفاظ عليها في حالة توازن. قم بتوسيع هذه المعلومات من خلال قراءة المقالة التالية.
السيطرة على الاندفاع
يُطلق عليها أيضًا نقص ضبط النفس ، وهي مظاهر لإبقاء اتخاذ القرار بعيدًا عندما يكون هناك نوع من الطريقة الاندفاعية لتجنب الوقوع في حالات الاكتئاب أو الندم. بالنسبة لمعظم الناس ، من الصعب السيطرة على هذا النوع من المواقف النفسية. لذلك من المهم أن تتعلم التعرف عليهم.
السيطرة على الانفعالات هي استراتيجية تساعد الكثير من الناس على الحد من الأعمال العنيفة والحزينة ، التي تولد القلق والاستياء والاختلافات بين الناس. ومع ذلك ، هناك أفراد يجدون صعوبة في التحكم في الدوافع ، فإذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، فمن المحتمل أنك تعاني من نوع من الاضطراب المتعلق بضبط النفس.
تواجه هذه الأنواع من الأشخاص صعوبة في إدارة العمليات الاندفاعية التي تولد بعض المحن أو المشاكل. نوصي بعدم فصل نفسك عن هذه القراءة حتى تتمكن من تعلم كيفية تطوير استراتيجيات لتنفيذ التحكم في الانفعالات.
تعريف
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، من الضروري الرد على مواقف معينة يواجهونها ، ولكن قد يحدث فائض ولا يمكنهم تحقيق التوازن بين هذه الإجراءات. لهذا السبب ، يولد الاندفاع مشاكل من أنواع مختلفة وأكثر من ذلك عندما نفشل في تقليلها. ثم نقول إننا نواجه حالة من عدم السيطرة على الاندفاع.
يمكن أن تنشأ حالة عندما نواجه مشاكل ونستجيب دون التفكير أو النظر في العواقب اللاحقة. هذا لأن الجزء العاطفي من الدماغ يتحكم في الأفعال من خلال الاستجابة بالطريقة التي تبدو أفضل بالنسبة للشخص.
إنه ليس رد فعل سلبي للحالة العقلية ولكنه يسبب بعض الانزعاج خارجيًا. تكون الاستجابة فورية في التحكم في الانفعالات حيث يتم تنشيط آليات الدفاع في العقل وتستجيب تلقائيًا.
عندما نواجه مشكلة ، نلاحظ كيف ستستجيب عقولنا. قلنا أن معظمهم يتفاعلون بشكل سلبي مع سلوكيات معينة يفعلها الآخرون. بعبارة أخرى ، هناك مشكلة في التحكم في الانفعالات التي تثير الخلافات في البيئة.
في هذه الحالة يعتبر أن هناك مشكلة نفسية تولد آثارًا للحركات والأفعال اللاعقلانية. يتميز هذا بالميل إلى القيام بالأشياء بسرعة كبيرة وبقليل من التفكير ، ولهذا السبب يتم افتراض السلوكيات غير العقلانية في حالة السلوكيات التي لا يستطيع الناس إبطاءها لأي سبب من الأسباب ، مما يؤدي إلى عدم القدرة على الحد منها
تولد هذه العمليات المتسلسلة التي يصعب التحكم فيها. والنتيجة اللاحقة هي الندم والشعور بالذنب والاكتئاب. في الرابط التالي سوف تكون قادرا على معرفة كيف تتغلب على الاكتئاب. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من رد الفعل أو عدم القدرة على التحكم في الانفعالات ، غير قادرين على السيطرة عليهم والحفاظ على رغبة غير عقلانية لتنفيذها.
من الناحية النفسية ، يتم إنشاء البحث عن إشباع لحظي وفوري من أجل تحقيق هدف سريع. أي أن الشخص لا يأخذ في الحسبان عواقب أفعاله التي تتجاوز اللحظة الحالية. يجب تصحيح إتقان هذه الأعمال ، وعلى الرغم من أنها تبدو روتينية للمتخصصين ، إلا أنها تمثل تحديًا لمحاولة السيطرة عليها.
الاضطرابات ذات الصلة
يوجد في علم النفس العديد من المصطلحات والمفاهيم حيث يتم تحديد بعض الاضطرابات المتعلقة بالتحكم في الانفعالات ، وهم في فئات مختلفة ولكن لديهم علاقة معينة بالمشكلة الرئيسية ، دعنا نرى:
- هوس السرقة. إنه يتألف من دافع لا رجوع فيه حيث يكرس الشخص نفسه لطرح أشياء وأشياء من هذا القبيل ليس لها أي نوع من القيمة ، ولا يخططون للعمل والشخص ، عند ملاحظة شيء يحبه ، يأخذها وهذا كل شيء. يتم علاج هذه الأنواع من الاضطرابات بعلاجات جماعية أو بدائل دوائية.
- نتف الشعر. هو الدافع الذي لا رجوع فيه لنتف الشعر حتى يتم فصله تمامًا ، وهذه الحالات نادرة ولكنها خطيرة جدًا بل إنها مرتبطة بنوع من خلل البلع ، مما يعني محاولة أكل الشعر.
- هوس الحرائق. معروف للجميع بما أن الفرد يسعى إلى إحداث حرائق بطريقة ما باستخدام أي نوع من العناصر ، فإن هؤلاء المرضى معقدون ويمكن التحكم في الانفعالات فيهم باستخدام علاجات معينة.
- الشراء القهري. يُعتقد أن عددًا كبيرًا من المواطنين في العالم يعانون من هذا الشذوذ ، في بعض الأشخاص لديهم حضور أكبر من غيرهم ، لكن الاضطراب يظهر نقصًا في السيطرة ، عندما لا يكون للناس حدود ويجب عليهم شراء بعض العناصر يوميًا أو شيء. SE يولد القلق لديهم عندما لا يكون لديهم المال لشراء منتج.
- الاضطراب الانفجاري ، وهو شذوذ نفسي حيث يعاني المريض من نوبات من عدم ضبط النفس تتجلى من خلال نوبات الغضب غير المنضبط. ثم يتم ملاحظة الصراخ ونوبات الغضب عند الأطفال وإجراء مناقشات ساخنة ومطولة عند البالغين. العواقب اللاحقة لهذه السلوكيات هي الندم والشعور بالذنب.
- القمار. السلوك المرتبط بالمقامرة القهرية هو الذي يجذب أكبر قدر من الاهتمام. لا يستطيع الناس التحكم في أنفسهم واللعب بشكل متكرر ، فهم يدخلون في أزمة عندما لا يحصلون على مكان أو طريقة ما للقيام بعملهم من اللعب أو الرهان. يواجهون صعوبة في تجنبه على الرغم من معرفة الضرر الذي يتسببون به لأنفسهم.
- متلازمة توريت. وهو اضطراب من النوع العصبي حيث يوجد حركات لا إرادية في الشخص. يفتقر المريض إلى قدرات التحكم في هذا الاندفاع ، والذي يتولد في حالات أخرى من خلال الأصوات ونطق الكلمات الغريبة.
- Onychophagia. تتكون هذه العادة من قضم الأظافر باستمرار ، وخاصة اليدين. بالنسبة للكثيرين ، لا يمكن السيطرة عليه ، بل إنه يؤذي الجلد حول الأصابع.
- التشنجات اللاإرادية العصبية. إنها حركات قهرية تحدث بشكل متكرر ، ويعتقد أنها جزء من مشكلة عصبية. هناك أشكال مختلفة ، بطيئة سريعة ومتكررة جدًا. لم يجد المتخصصون الحل بعد ولكن مع بعض علاجات النوم تمكنوا من تقليل أفعالهم.
- الهوس الجلدي: يُلاحظ في الأشخاص الذين يخدشون جلدهم باستمرار ويقرصون أنفسهم ، مما يؤدي إلى ظهور آفات يجب أن يعالجها أطباء الأمراض الجلدية.
أنواع الإدمان الأخرى المتعلقة بالتحكم في الانفعالات هي ، على سبيل المثال ، إدمان المخدرات ، وإدمان الكحول ، والتدخين ، والشراهة. على الرغم من أن بعض المتخصصين في هذه الحالات يعتبرون الاضطرابات مرضية ويجب معالجتها باستراتيجيات وبدائل أخرى.
الأسباب
كما رأينا للتو ، هناك أنواع مختلفة من التحكم في الانفعالات ، كل منها مرتبط بنوع من المشاكل البيولوجية أو الاجتماعية أو الشخصية. تعكس هذه السلوكيات شذوذًا يحد ، في معظم الحالات ، من أداء الأنشطة لدى الأشخاص ويعيشون حياة طبيعية.
يشير أحد الاكتشافات التي أجراها متخصصون في علم الأعصاب إلى أن غالبية الأشخاص الذين يعانون من التحكم في الانفعالات لديهم عجز في التكوين الأساسي لفص الفص الجبهي والوصلات تحت القشرية ، وهو ما يفسر جزئيًا سبب ظهور هذه السلوكيات.
العلاقة بين عدم السيطرة على الانفعالات واضطرابات الشخصية صغيرة جدًا. وهذا يشير إلى أن المواقف ذات الطبيعة الشخصية وتلك المرتبطة بالبيئة تلعب دورًا مهمًا في إظهار هذه المشاكل. يمكن أن تكون المواقف التي تولد الكثير من القلق سببًا لظهور بعض هذه الاضطرابات.
ومع ذلك ، تشير الدراسات إلى أن بعض الحالات قد تكون حدثت أثناء الطفولة أو المراهقة. وفي حالات أخرى يربطونه بنوع التعليم من النوع البدائي ، حيث يتم تنفيذ عمليات القمع من أجل تعليم بعض المهام والإجراءات.
سبب آخر يتعلق بالتحكم في الانفعالات هو إساءة الاستخدام أثناء الطفولة أو في فترة النمو. ومع ذلك ، فإن آلية العمل تسمح بسلوك التغذية الذاتية الذي يتم التعبير عنه من خلال العمل غير العقلاني وبدون انعكاس.
يؤدي التحكم في الانفعالات إلى الشعور بالتوتر الذي يزداد شيئًا فشيئًا ويولد لاحقًا شعورًا بعدم الراحة. يعتقد البعض أن الشعور بالتحرر يتم اختباره وبالتالي يسعون إلى مواصلة رد الفعل بطريقة ما. في نهاية العملية ، يكون الشعور بالذنب عظيمًا للغاية ويميل معظمهم إلى إلقاء اللوم على أفعالهم.
في تلك اللحظة ، يظهر التوتر والقلق ، مما يسمح بإنشاء حلقة مفرغة تتكرر لاحقًا وتظل جزءًا من حياة الفرد. إن تمزق هذا التعميم هو ما يمكن أن يحدد نتيجة المشكلة ، ويؤكد المختصون أنها عملية تتطلب الكثير من الصبر.
تأثير
كل اضطراب له نتيجة مختلفة. يعتمد الأمر إلى حد كبير على نوع الشذوذ المقدم ، ولهذا السبب يجب معاملة المرضى بشكل مختلف ولا يمكن تعميم العلاجات. لكنها تولد دائمًا نوعًا من العواقب ، والتي نوضحها بالتفصيل أدناه.
- الاستهلاك المفرط للكحول.
- مشاكل نوع الأسرة.
- الاكتئاب المزمن والشعور بالذنب.
- التوتر والقلق.
- السلوكيات التقليدية
- مشاكل في العمل
- خلق الديون والعداوة.
- احترام الذات متدني.
- مشاكل قانونية ، أو السجن بتهمة السرقة أو الأعمال الإجرامية ،
- تدني احترام الذات وضعف تقدير الذات.
يحاول بعض المرضى بعد الذهاب إلى الأخصائي لفترة من الوقت الالتزام بالعلاجات. ومع ذلك ، فمن النادر أن يستوفوا المعايير التشخيصية لحالة صحية عقلية أخرى. عندما يصبح التحكم في الانفعالات مشكلة وتظهر الأعراض المتعلقة بالاضطرابات النفسية ، دعنا نرى:
- ما بعد الصدمة الإجهاد
- السلبية المتحدية ، التي تتولد عن طريق العنف.
- اضطراب ثنائي القطب
- الاضطرابات الاكتئابية المزمنة
- القلق الشديد ومتلازمة الانسحاب
- اضطراب الشخصية المعادي للمجتمع
- مشاكل التكيف الاجتماعي
علاج
يبحث العديد من المتخصصين اليوم عن حلول بمختلف أنواعها. باستخدام أحدث الأدوات ، يقومون بالترويج للمعلومات ذات الصلة للسكان والتي تسمح لهم بتحديد المرضى الذين يعانون من مشاكل التحكم في الانفعالات. نوصيك بقراءة المقال كيف تتغلب على التبعية العاطفية؟ لمعرفة بعض المحتويات المتعلقة بهذا الموضوع.
دعونا نتذكر أنه حالة شاذة تؤثر بشكل مباشر على الشخص ، ولكن لها عواقب بديلة حيث تربط الأصدقاء والعائلة. ومن هنا تأتي أهمية الإبلاغ واقتراح العلاجات البديلة في المعاهد المتخصصة. يواجه بعض أطباء الأعصاب فحوصات في دقة الصور حيث يقومون بالتحقيق بعمق في أصل السلوكيات غير الطبيعية.
تسعى هذه الاختبارات الداعمة إلى إنشاء تشخيص يختلف بطريقة ما عن الإجراءات التقليدية. معهم ، يمكن تقديم تشخيص دقيق ، بحيث يمكن توجيه العلاج إلى مناطق معينة من الدماغ.
من ناحية أخرى ، هناك علاجات نفسية حيث يتم تطبيق إجراءات فعالة للغاية. بناء على عوامل ذات طبيعة عاطفية ومتعلقة بنشاط الضمير العقلي. وبالمثل ، يتم استخدام علاجات ضبط النفس ، حيث يحاول المريض نفسه ، من خلال عناصر معينة يتعلمها من خلال العلاجات ، التحكم في الدوافع وتقليلها.
في هذه الحالة ، يتم استخدام العلاجات القائمة على التنويم المغناطيسي والاسترخاء ، ويتم تدريب المريض نفسه على القيام بأنشطته الخاصة. يمثل هذا ميزة لأنك تبدأ حقًا في معرفة مستويات القلق لديك بشكل مباشر ، وإدارة رد الفعل من خلال ضبط النفس.
تسمح الأساليب السلوكية المعرفية للتدريس بالكشف من اللحظة الأولى عن الإشارات التي تولد التوتر والقلق. يتمكن المريض من إيقافها في الوقت المناسب ، وبالمثل ، يتم تشجيع الإجراءات على إبعاد المريض عن الأفكار التي تدفعه إلى الاقتراب من بعض العوامل التي تعزز عدم التحكم في الانفعالات.
ترتبط هذه العناصر بمعتقداتهم وعلاقاتهم الاجتماعية والمواقف المتكررة المختلة. ومع ذلك ، يتم إحالة الحالات الأكثر خطورة إلى أخصائي في مجال الطب النفسي ، والذي يطبق إجراءات بروتوكول مختلفة تمامًا عن العلاجات التي يقوم بها علماء النفس. تهدف سلوكيات الأطباء النفسيين إلى تعزيز المواقف الفسيولوجية العقلية والاضطرابات النموذجية بطريقة مرضية.
استنتاجات
El السيطرة على الاندفاع إنها طريقة لإنشاء آلية لتجنب السلوك غير المنتظم وغير المعتاد. من السهل التعرف على هؤلاء المرضى ، نظرًا لأن السلوكيات طبيعية ، فأنت تعلم عندما يكون هناك مريض يفتقر إلى التحكم في الانفعالات عندما تقدر أنه لا يمكنك التعامل مع حالة التوتر أو القلق.
نأمل أن تكون التعليقات الواردة في هذه المقالة مفيدة ، فلا تفشل في تقدير قيمة الحفاظ على صحة عقلك وتجنب حالات الاكتئاب والقلق ، والتي ، كما رأينا ، يمكن أن تكون بعض الأسباب لتصبح رقمًا أكثر في اضطرابات السيطرة على الاندفاع.