كيف تتغلب على الاعتماد العاطفي بشكل فعال؟

لا تسمح لسعادتك أن يقدمها شخص آخر ، تعلم كيفية التغلب على التبعية العاطفيةوتحرر من الأعباء. بالإضافة إلى ذلك ، سنعرض لك تفاصيل غير منشورة حتى تتمكن من التعرف على هذا الشر العاطفي الكبير الذي يصيب الكثير من الأزواج وحتى العائلات بأكملها.

كيفية التغلب على الاعتماد العاطفي 1

اتحاد ضار من جانب واحد يمكن أن ينهي أسلوب حياتك

كيف تتغلب على التبعية العاطفية؟

بادئ ذي بدء ، أن تعرف كيف تتغلب على التبعية العاطفية بعد الانفصال كما هو الحال مع أي احتمال آخر ، يجب أن نعرف ماهيته وأسبابه الرئيسية ، من أجل إيجاد حل متماسك ومعقول ، حتى تتمكن من تحسين نمط حياتك وحتى إنقاذ حياتك من هجوم العاطفة. يُعرف باسم التبعية العاطفية ، وهو الاتحاد غير الصحي بين شخصين ، حيث يتأثر أحد أعضاء هذه الرابطة في احترامه لذاته ولا يريد باستمرار كسر الاتحاد.

في العديد من المناسبات ، يمكن للمشاعر الأحادية الجانب للاعتماد العاطفي أن تولد صعوبات عالية المستوى ، مثل الإضرار بنمط حياتهم ، والأضرار التي تلحق بممتلكاتهم المادية وحتى القتل بسبب الرفض المستمر ، وفي حالات أخرى من الممكن أيضًا أن يلجأ هؤلاء الأشخاص إلى الانتحار بسبب افتقاره إلى احترام الذات. لذلك فإن الاعتماد العاطفي خطير للغاية ، لأن السبب الرئيسي له ينعكس في المشاكل الداخلية للأزواج ، حيث يكون الحفاظ على الوضع الاجتماعي أكثر أهمية بالنسبة لهم.

يمكن التغلب على الاعتماد العاطفي من خلال قبول أن هناك مشكلة عاطفية خطيرة مثل الهوس والتملك وحتى الغيرة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى هذا الموقف المعقد على الرغم من حقيقة أن الرابطة التي شكلها كلا الطرفين قد انهارت. لإزالة شخص من حالة الاعتماد العاطفي بعد تحديد الأسباب ، يجب اتخاذ إجراءات حماية مباشرة لأولئك المتضررين ، لتجنب أي احتمال لترتيب أعلى قد يندم عليه المرء في المستقبل بسبب الأضرار التي قد تحدث.

بنفس الطريقة ، من أجل ترك الاعتماد العاطفي خارج حياتنا ، يجب أن نفرق بوضوح ما هو الحب وما هو العرف ، بالنظر إلى أن الكثير من الناس ، لأنهم ارتبطوا عاطفياً بشخص ما لسنوات عديدة في ظل أي من المعروفين. المعلمات ، يخلطون بين هذه المصطلحات خوفًا من الشعور بالعزلة والوحدة في حياتهم. أحد مسببات الاعتماد العاطفي هو الخوف من الوحدة كحقيقة الحفاظ على شخصية معينة ، فقط لجعل أطفالهم "سعداء" من خلال الارتباط بشخص لا يحبهم.

إذا وجدت هذا المنشور مثيرًا للاهتمام ، فلدينا مقال فريد ومميز عنه متلازمة الانفعال تعرف على أسبابه وأعراضه وأكثر من ذلك بكثير ، أدخل الرابط المذكور أعلاه حتى تتمكن من فهم كل ما يتعلق بهذا الموضوع والذي يصيب الكثير من الناس حول العالم.

خطوات للتغلب على التبعية العاطفية

كل خطوة نعرضها لك هنا ، مهمة للغاية ويجب أن تأخذ في الاعتبار كل خطوة بعناية شديدة ، مع إيلاء اهتمام وثيق للتفاصيل التي سنقدمها لك ، مهما كانت كبيرة أو صغيرة ، بالمثل ، يجب أن تبحث عن المساعدة من المتخصصين في مجال علم النفس وفي الحالات الأكثر خطورة ، اتصل بطبيب نفسي لمعالجة الاعتماد العاطفي الحاد بشكل فعال. مع الأخذ في الاعتبار كل ما سبق ، فإن الخطوات التي يجب عليك اتخاذها للتغلب على الاعتماد العاطفي هي كالتالي:

التعرف على المشكلة

الاعتراف شيء حيوي للتغلب على الاعتماد العاطفي بشكل فعال ، والمشاكل قبل البحث عن مذنب أو سبب واضح له حل طويل أو قصير الأجل ، نحتاج إلى قبول أننا سبب تلك الحالة الذهنية الضارة التي تصيبنا ، ووضع كل شخص العامل الذي يثير ما سبق ذكره بوضوح في أذهاننا دون لوم الآخرين. المشاكل داخل الزوجين هي من شخصين ، لذلك يجب على الزوجين إدراك أن لديهما هذه المشكلة الخطيرة.

تحديد أفعالك المحبة

لا يوجد شيء أكثر فائدة في هذا النوع من المشاكل من تحديد ما تفعله حقًا بدافع الحب الصادق ووضع الحدود التي قد تكون لديك ، لأن التفاني الكامل لجسد الشخص وروحه في مناسبات عديدة يمكن أن يولد العديد من المشاكل ، بالإضافة إلى ، يجب أن تكون اللحظات الجيدة والسيئة التي عاشها هذا الشخص الخاص متوازنة ، لتحديد أي منها له وزن أكبر في حياته. وبالمثل ، يجب عليك كتابة كل موقف على ورقة ، مشاعرك الحقيقية حول الموقف الذي تمر به.

عبر عن نفسك

من أجل تنحية الاعتماد العاطفي جانبًا ، يجب على الأشخاص التعبير عن أنفسهم بوضوح وحزم ، وقول "لا" دائمًا في موقف لا يحبونه ، والبدء في أن يكونوا حازمين في المواقف التي تطرحها الحياة ، وسوف يساعدونك كثيرًا في تكون قادرًا على العثور على استقلاليتك العاطفية ، لتكون قادرًا على فصل نفسك عن هذا الشخص السام وتكون قادرًا على العيش بشكل كامل. الصدق دائمًا مع نفسك كما مع الآخرين هو المفتاح الذي سيساعدك على أن تكون سعيدًا حقًا دون أي نوع من العلاقات.

كيفية التغلب على الاعتماد العاطفي 2

اخرج من منطقة الراحة

يمكن أن تصبح "منطقة الراحة" المعترف بها مشكلة كبيرة للأشخاص الذين يعانون من التبعية العاطفية ، وما سيساعدهم أكثر للتغلب على هذه الحالة الذهنية الرهيبة ، هو بكل الوسائل رفع تقديرهم لذاتهم بشكل صحي والخروج من تلك المنطقة الافتراضية. للتقدم في الحياة ، وترك جانبا المحظورات والنماذج الاجتماعية التي يمكن أن تصيب الناس ، لتحقيق مستقبل أكثر إشراقا دون المشاكل التي تحيط به. غالبًا لا يذهب الناس إلى هذه الخطوة لأنهم يفضلون الراحة على حساب معاناتهم.

زيادة الثقة بالنفس

احترام الذات لدى الأشخاص الذين يعانون من التبعية العاطفية ، فهم يعانون من نوبات اكتئابية مدمرة تؤدي إلى تدهور مزاجهم حتى يتركوا بدون أدوات كافية للدفاع عن أنفسهم ، ويحتاجون إلى شخص يفكر أو يشعر ، ويقلل من شأنهم في كل لحظة ممكنة. الآخرين لعدم انفصالهم عن ذلك الشخص الذي هم مستقلون عنه. لتحسين احترام الذات ، فكر في نفسك بطريقة إيجابية ، واضع دائمًا فضائلك أولاً فوق أي شيء آخر.

دائما قيمة

كما تقول عبارة "الخوف هو عدو الضعيف" ، فإن الأشخاص ذوي الاعتماد العاطفي يخافون من المجتمع والتغيير ، ويضعون دائمًا احتياجاتهم ورغباتهم جانباً لإرضاء شخص آخر ، وعليهم مواجهة المستقبل بشجاعة وحماس ، ووضع مشاعره أمامه قائلا ما يشعر به ودائما إبداء رأي واضح حول أي موقف يحدث له. لحل هذه التفاصيل ، يجب عليك تحديد أهداف أو أحلام أو أهداف في أطر زمنية مختلفة لتحقيقها بشكل فعال ومباشر.

تعلم أن تكون وحيدًا

إذا كان عدوك المباشر هو الشعور بالوحدة المشهورة ، فهذا أمر طبيعي ، فلا تخف ، لأنه في كثير من الأحيان من الشائع جدًا أن يسيطر عليك الخوف من الخراب ، وحدد جيدًا أن هذه الوحدة ليست سيئة وتعلم التعايش معها ، سيسمح لك بالحصول على السعادة بعد ترك شخص كان مهمًا بالنسبة لك خارج حياتك ، معتقدًا دائمًا أنه في بعض الأحيان يكون من الأفضل أن تكون وحيدًا على أن تكون في رفقة سيئة. لذلك ، استفد من لحظات العزلة تلك بقراءة كتاب جيد أو الاستماع إلى الموسيقى وحتى الغناء بصوت عالٍ.

لا تنسى

الشيء الذي تتكبده هذه الأنواع من الأشخاص دائمًا هو حقيقة ترك أنفسهم في الخلفية قبل أي موقف أو شخص ، وترك أنفسهم جانبًا لأن الناس ينسون أنهم أيضًا شخص في هذه الحياة ، ويقللون من قيمة حياتهم في مناسبات عديدة ، ويصلون إلى حدود مثل إهمال حالة الصورة الشخصية ، كما يسقطون في إدراك الانتحار إذا تركوه لأي نوع من المواقف. لذلك ، فكر في نفسك أكثر كشخص مهم بالنسبة للعالم ولنفسك دون التخلي عن مشاعرك لإسعاد شخص آخر.

ترتبط

العلاقات مع العديد من الأشخاص المختلفين بطريقة صحية يمكن أن تخرج الشخص من حالة معتدلة أو شديدة من الاعتماد العاطفي ، لأن التفاعل مع أنواع مختلفة من الشخصيات يمكن أن يرعى بشكل إيجابي هؤلاء الأشخاص الذين لا حول لهم ولا قوة ، حتى يتمكنوا في المستقبل من إقامة علاقة في بطريقة صحية دون الحاجة إلى التعلق ، كما يمكنهم بنفس الطريقة إيقاف دائرة الألم المفرغة التي يشاركون فيها. لذلك ، فإن التمتع بحياة اجتماعية مستقرة وتقدير العزلة بطريقة متوازنة هو مفتاح تحسين حياتك.

لا تهمل معتقداتك

لا تتوقف أبدًا ، لأي سبب من الأسباب ، عن الإيمان بنفسك وبالأشياء التي تعلمتها طوال حياتك ، ولا تتجاهل معتقداتك الدينية أو الروحية أو العاطفية المستقرة لشخص آخر ، نظرًا لأن كونك رومانسيًا أو غير مشروط مع شخص ما يجب ألا يبتعد عن أولئك الذين يؤمنون حقًا ، لأن قلة من الناس يقدرون التضحيات التي يقدمها البعض من أجل الحب. لهذا السبب ، استمر في الإيمان بنفسك ، وتذكر دائمًا جذورك ، ولا تفصل نفسك أيضًا عن أولئك الذين يؤمنون بك ويؤمنون بنفسك للتقدم في مواجهة الشدائد.

قل وداعا

عندما تأتي علاقة تعشقها تؤذيك كثيرًا ، وتواصل طريقك وتقول وداعًا لذلك الشخص ، فمن الأفضل أن تقول "وداعًا" في الوقت المناسب ، بدلاً من أن تفقد حياتك بسبب إحباطاتك الشخصية أو إحباطات الآخرين ، نظرًا لأن العديد من الأشخاص الذين يعانون من التبعية العاطفية يرفضون قطع العلاقة ، ويسمحون لأنفسهم بالوحدة غير المنضبطة ، تمامًا كما يغرقون في مآسيهم ، ويثبتون أن أي شخص على حق. أفضل ما يمكنك فعله هو قطع العلاقة دون تردد ، وتجنب معاناتك أنت وشريكك أكثر.

ابحث عن محترف

كثير من الأشخاص الذين يعانون من التبعية العاطفية يهربون من المتخصصين في مجال علم النفس والطب النفسي وأي شخص لديه معرفة مهنية في الموضوعات التي تركز على المجالات الطبية للسلوك البشري ، حيث يشعر هؤلاء باستمرار بأنهم ليسوا مجانين وأن هؤلاء لا يعالج المحترفون سوى الأشخاص ضعاف التفكير ، الذين لا يستطيعون التفكير بأنفسهم. لذلك ، لا تخف من البحث عن محترف ، لأنه يمتلك المعرفة اللازمة ليتمكن من مساعدتك في حل مشكلتك الخطيرة.

لا تنظر للخلف

أخيرًا ، إذا كنت تريد بكل إخلاص التوقف عن الاعتماد عاطفيًا على شخص ما ، فلا تتوقف أبدًا بسبب الماضي الذي لديك ، وتشعر بالفخر بماضيك وتقع في حبه ، لأنك تتعلم من أخطاء الحياة أكثر من الأخطاء. بالتأكيد تفوز . لذلك استمر في طريقك دون ندم ودون الوقوع في نفس العبودية ، حتى تكون سعيدًا بمفردك دون تبعيات.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.