راحة البال: كيف تزرعها ولا تفقد هدوءك؟

في هذه المقالة سوف نتحدث عن كيفية تحقيق السلام العقليةمن أجل منفعة شخصية تقودنا إلى الهدوء دون أن نفقد هدوئنا ، سنرى بعض الجوانب التي يمكن أن نأخذها في الاعتبار لتطوير هذه القدرة وتحقيق ما نريد.

راحة البال: كيف تزرعها ولا تفقد هدوءك؟

السلام الداخلي هو إنجاز مهم للغاية ، وأنا أعلم أنك قد تعتقد أن الوصول إلى هذه الحالة هو أسطورة ؛ بعبارة أخرى ، هذا بعيد المنال أو غير صحيح ، ربما نادراً ما يقول الأشخاص الذين تعرفهم "أنا في سلام".

في رأيي ، في بعض المواقف ، من الأفضل أن أقول "أنا في حالة متوازنة". في كثير من الأحيان ، قد تواجه صراعات ونزاعات ولكنك ما زلت تشعر بالعدالة.

ما هي راحة البال؟

السلام الداخلي هو توازن مستقر ، لا يهم إذا كانت لديك تجربة سلبية أو بعد تجربة ، يمكنك التعافي ؛ إنها مثل كرة بين جبلين.

يمكنهم دفعك ، لكنك تنزلق وتسقط في مكانك تمامًا. إذا كانت الدفعة كبيرة جدًا ، يمكن أن تدور لأعلى ولأسفل ، لكنها ستعود إلى نقطة التوازن ، لا تفكر في استخدام حبل مرفوع لمحاولة عدم السقوط ، لا.

يعد تحقيق الانسجام الداخلي مهمة مستمرة ، ولكن هناك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك في تحقيق هذا الهدف:

بسط حياتك

قلل من الأشياء التي تقلقك ، يجب أن تعتقد دائمًا أن الكفاءة أفضل من الكمية ؛ يجب عليك أيضًا تطبيقه على أصدقائك ، لا تستمر في صداقة مدمرة ، لأنها ستفقدك توازنك ولن تتمكن من رؤيتهم. ضع في اعتبارك أيضًا الأشياء المادية ، مثل ملابسك ، عندما يتغير الموسم ، تحقق من الملابس التي لا ترتديها ثم فكر فيما إذا كان يجب عليك ارتدائها.

سترى أدناه مقطع فيديو يتحدث عن راحة البال ، وبعض النصائح حتى تتمكن من تحقيق هذا الهدف:

فكر في الحاضر

لا تستحوذ على الماضي. إذا لم يكن التأثير جيدًا ، فيرجى إصلاحه على الفور ، ولكن لا تندم. اعمل الآن ، ليس عليك أن تكون متحمسًا جدًا للمستقبل ؛ يعتمد ذلك على ما تفعله الآن وما يحدث في المستقبل ؛ ركز على هذا الآن واستمتع به.

كن شاكرا وابتسم

لاحظ أن الكوب نصف ممتلئ وليس نصفه فارغ. كن ممتنًا ولو قليلاً ، مع نفسك ومع والديك وعائلتك ، وكذلك مع الخباز وأمناء السوبر ماركت.

امنحهم ابتسامة ، يمكنك تغيير حالتهم المزاجية وستغير حالتك المزاجية أيضًا. سترى طرقًا أفضل للتواصل مع الناس وزملائك ومع الجميع ؛ الابتسامة تنقل السلام والسعادة والحب دائمًا.

لا تنس أن كل شيء سيمر

سواء كنت في وقت ممتع أو عصيب ، لا يهم الوقت ، إذا كان جيدًا ، استمتع به ، إذا كان سيئًا ، فسوف يمر. يمر الوقت؛ من التمارين الجيدة أن تحاول أن تكون شخصًا آخر. كيف يمكنك حل هذا الموقف كشخص آخر؟

الشيء المهم هو النظر إلى الأشياء من زاوية أخرى وعدم فقدان أعصابك. من المهم جدًا أن تظل هادئًا ، وأن تأخذ نفسًا عميقًا ، وأن تضع نفسك في البيئة وأن تظل هادئًا ؛ الوقت يمكن أن يحل كل شيء.

قم بإنهاء ما تبدأه وأغلق الدورات

دورتك في الدراسة والعمل والحب وحزنك ؛ لديهم بداية ، ولكن يجب أن تنتهي في الوقت المناسب ، يجب أن تتحلى بالصبر ؛ تحلى بالصبر أيضا. سيأتي كل شيء في الوقت المناسب ، ولكن يجب أن تكون قادرًا على إكمال كل شيء بدأته للمضي قدمًا.

كيف تحافظ على لياقتك الذهنية؟

الصحة النفسية هي محور تركيزنا ، ولسبب وجيه ، يمكن للجسم السليم أن يمنع أمراضًا معينة ، مثل أمراض القلب والسكري ، ويمكن أن يساعد في الحفاظ على استقلاليتك مع تقدمك في العمر.

تشمل الصحة النفسية الحفاظ على الصحة العقلية والعاطفية في أفضل حالاتها ، وهذا لا يعني التدريب على أولمبياد الرياضيات ، ولا يعني اختبارات الذكاء ؛ يغطي سلسلة من التمارين التي تشجع على ما يلي:

• الذهاب أبطأ.
• تخلصوا من التوترات.
• تحفيز ذاكرة ضعيفة.

الاتصال بين الجسد والعقل

ليس من المستغرب ، إذا تم علاج الجسم بشكل أفضل ، فسيتم أيضًا علاج العقل بشكل أفضل. تزيد التمارين البدنية من تدفق الأكسجين إلى الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد أيضًا من إفراز الإندورفين (هرمونات السعادة) ؛ لذلك ، ليس من المستغرب أن يتمتع الأشخاص الذين يعانون من ظروف بدنية جيدة بخفة فكرية أكبر.

يمكن أن يساعد القيام بالكثير من العمل البدني في علاج الاكتئاب وتحسين الحياة. هذه أيضًا طريقة جيدة للتغلب على التوتر ، لأن التوتر يمكن أن يؤثر سلبًا على جسمك وعقلك.

التمرين العقلي مفيد أيضًا. وفقًا لدراسة نُشرت في Proceedings of the National Academy of Sciences ، يمكن لبعض تمارين تدريب الذاكرة تحسين "الذكاء السائل" ، أي القدرة على التفكير وحل المشكلات الجديدة.

فوائد الصحة العقلية

اذهب إلى الفراش بعد يوم شاق وسيسترخي جسمك. لكن العقل ليس دائما رفقة. تصور الأشياء هو أداة مفيدة ؛ يمكن عادة تحقيق حالة السلام من خلال التصور (عملية تخيل مكان أو منظر طبيعي مسالم) ؛ هذه الممارسة تريح الجسم والعقل عن طريق تحفيز الأعصاب في المناطق غير الأساسية من الدماغ.

البحث عن راحة البال: التأمل

التأمل هو أحد أشهر الأساليب وأكثرها استخدامًا لإيجاد السلام الداخلي الضروري ، مشكلة؟ كما يقول بعض الناس ، فإن التأمل ليس بالبساطة التي تبدو للوهلة الأولى. هذا يتطلب ممارسة ووقتًا وصبرًا وإرادة ، وهي تقنية لتعلم التأمل؟ التقاعد في الطبيعة.

احجز بضعة أيام للاستمتاع بالهواء الطلق ، والراحة بطريقة صحية بيئيًا ، وتناول الطعام ، وبالطبع ، قم بعلاج الراحة الجسدية والعقلية لإيجاد السلام الداخلي الذي نحتاجه ونرغب فيه.

البحث عن راحة البال: فوائد المياه

لآلاف السنين ، لم يستخدم البشر فوائد الماء فقط لتحسين ظروفهم البدنية المحطمة ، ولكن أيضًا لتجديد احتياطياتهم من الطاقة العاطفية ، وبالتالي إيجاد السلام الداخلي للأمل ، والذي له تأثير كبير على مستقبل حياتنا اليومية .

هذه الخطوات هي المفتاح ، لكن تذكر أن الأمر كله عليك ؛ يجب أن تسعى إلى السلام الداخلي وتفهم أنه مهما حدث في بيئتك ، فلا ينبغي أن يؤثر عليك.

إذا كنت مهتمًا بالمقال ، فنحن ندعوك لزيارة الرابط التالي: فقدان ذاكرة الإجهاد: ماذا استطيع ان افعل؟.