على ماذا تحتوي بالضبط؟ طعام هيبوالرجينيك؟ ستكون قادرًا على تقدير هذا وأكثر من ذلك بكثير في المقالة التالية.
الأطعمة المضادة للحساسية
الأطعمة التي لا تسبب الحساسية هي كل الأطعمة التي لا تسبب أي نوع من التهيج أو الحساسية ، وهي أفضل خيار يمكنك اتخاذه عند اتباع نظام غذائي.
على الرغم من أن الحساسية أو تهيج الجلد أكثر شيوعًا مما يعتقده الكثيرون ، فمن الأفضل أن تعتني بنفسك ، لأنه عندما تكون لديك حساسية من طعام ما ، يمكن أن تصاب باضطرابات في جسمك ، وأمراض المعدة هي مشاكل ناجمة عن مصادر الزلال والتي تسبب فرط الحساسية للطعام.
يمكن تقسيم فرط الحساسية تجاه الطعام طبياً إلى الحالات التالية المذكورة أدناه:
- الأشخاص الذين قد يكون لديهم نوع من الحساسية تجاه أي نوع من الطعام "أساس مناعي = عدم قابلية للإصابة".
- أولئك الذين قد يكون لديهم حساسية تجاه الطعام "غير قائم على المناعة = هناك قابلية للإصابة"
يوصي الباحثون كأول غذاء للأطفال الأطعمة المضادة للحساسية. يمكن استخدامها أيضًا في حمية الإقصاء.
حمية الإقصاء هي كل ما يمكنك التخلص منه من أي طعام أو مادة قد تشك فيها والتي قد تسبب الحساسية أو عدم التحمل.
إذا اختفت أعراض الحساسية بعد فترة من الوقت ، مع نظام الإقصاء الغذائي ، فيمكن إعادة إدخال الأطعمة المشتبه بها في النظام الغذائي.
قد يكون تناول نظام غذائي مضاد للحساسية أمرًا صعبًا للغاية ، حيث يمكنك تقييد نفسك من بعض الأطعمة التي لا يجب عليك تناولها ، بسبب الحساسية ، وهي في الأساس:
- قمح
- منتجات الألبان
- بيض
- أطعمة الصويا
أهم شيء هو أن هناك عددًا من الأطعمة التي يمكنك تناولها والتي لن تسبب لك أي حساسية.
من المهم أيضًا تحديد نوع الحساسية لديك حتى لا تتعرض لمضاعفات معينة عند تناول الطعام ثم اختيار الأطعمة المضادة للحساسية.
لهذه الأسباب ، يجب أن تعرف أهمية الأطعمة المضادة للحساسية.
أنواع الطعام:
هذه هي أنواع الأطعمة المضادة للحساسية التي يمكنك تضمينها في وجبتك:
الخضار و الخضر
- نبات الهليون
- البنجر
- بروكلي
- براعم بروكسل
- مع
- جزر
- قرنبيط
- خيار
- شمر
- فاصوليا خضراء
- كرنب
- الخس
- الجزر الأبيض
- البطاطا
- اليقطين
- راوند
- كوسة
- البطاطا
- اللفت
خضروات
- عدس
- فاصوليه سوداء
- الحمص
- فصولياء بيضاء
- هباس
- الفاصوليا بينتو
- البازلاء الخضراء
الفواكه والتوت
- تفاح
- مشمش
- الموز (غير المعالج بالمواد الكيماوية الناضجة).
- الكشمش الأسود
- توت
- التين (مطبوخ)
- شمام
- كمثرى
- برقوق
- الخوخ
- الكشمش الأحمر
الحبوب والحبوب
- Amaranto
- الحنطة السوداء
- الكينوا
- الدخن
- الأرز
- هارينا دي تابيوكا
لحم
- جاموس
- دجاج (عضوي)
- أيل
- موس
- ارجل ضفادع
- خروف
- اللحوم الحمراء العضوية
- كونيخو
المحليات
- شراب القيقب
- شراب الأرز البني
- الخروب
"إنشاء تركيبات لذيذة من الأطعمة المضادة للحساسية وتقليل الحساسية"
كما ترى ، هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة ، لذا يمكنك عمل وصفات يومية ، لتحسين جسمك والتوافق مع صحتك.
أهمية
الأهمية! تذكر أن ترى الطبيب على الفور إذا كنت تعاني من هذه الأنواع من الأعراض:
- الشرى
- سيلان الأنف (غالبًا ما يمكن الخلط بينه وبين الأنفلونزا)
- تهيج العين
- صعوبة التنفس ، لأن الحساسية الشديدة قد تعرض حياتك للخطر.
لا تهمل نفسك وتفقّد نفسك ، فهذا لن يأخذ وقتًا بعيدًا عن حياتك. راقب صحتك!
"كفى من الحساسية" أكل صحي.
في الفيديو التالي سوف تكون قادرًا على تقدير الأطعمة المضادة للحساسية تمامًا.
إذا أعجبك هذا المقال عن الأطعمة المضادة للحساسية ، فإنني أوصي بهذا المقال الآخر الذي سيعلمك اكتشاف ماهية طعام للذاكرة