هل تعمل أوميغا 3 على إنقاص الوزن؟ اكتشفها هنا

في هذا المقال سنتحدث عن كيفية القيام بذلك أوميغا 3 تساعد على إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، سنقدم لك بعض التوصيات العملية والبسيطة التي ستساعدك على الاعتناء بوزنك.

أوميغا 3 يخدم ليخسر 1

أوميغا 3 تستخدم لانقاص الوزن

بشكل عام ، عند القراءة عن الموضوعات الصحية ، يشير العديد من المتخصصين إلى أن بعض الأطعمة يمكن أن تساهم في إنقاص الوزن وتحسين أداء الجسم. إحداها أسماك غنية بالبروتينات والفيتامينات والأحماض الأمينية وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، ويقدر أنها تسرع عملية التمثيل الغذائي ، لأنها تميل إلى تقليل إنتاج هرمون اللبتين ، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم الشهية.

كشفت دراسة أجريت أن أوميغا 3 تستخدم لإنقاص الوزن ، موضحة أن زيت السمك يحول الأنسجة الدهنية المتراكمة في الجسم إلى دهون ، وذلك لفقدان السعرات الحرارية. من الملائم إبراز أهمية الأحماض الدهنية في الجسم ، حيث تعمل في عمليات كيميائية مختلفة ينتجها الجسم ، والتي ستحول جميع المواد الغذائية التي تدخلها من خلال الطعام.

أوميغا 3 يخدم ليخسر 2

الطاقة التي يستهلكها جسم الإنسان هي السعرات الحرارية التي يوفرها الطعام. ومن ثم فإن كل شيء يكمن في السعرات الحرارية التي يتم تناولها من خلال عملية الطعام ، ولكن ليس كل الناس يحرقون السعرات الحرارية بالطريقة نفسها ، لأن هناك كائنات حية ذات عمليات أيض متسارعة وأخرى تتباطأ.

عادة ما يكون الجسم في نشاط مستمر ، لذلك فهو يستهلك الكثير من الطاقة ومن الضروري تجديدها من خلال الطعام ، لذلك يجب أن تشمل الوجبات اليومية التي يتم تناولها الأطعمة من أصل نباتي وحيواني. ومع ذلك ، فإن كمية الطعام التي يحتاجها الشخص تعتمد على العمر والجنس والنشاط الذي يتم إجراؤه بشكل متكرر.

ومع ذلك ، فإن الجسم مسؤول عن التخلص من السعرات الحرارية أثناء الراحة ، الأمر الذي سيعتمد جزئيًا على وزن وتكوين الجسم لكل فرد. لذلك ، كلما زادت كتلة الجسم والعضلات ، زادت مستويات السعرات الحرارية التي تحرقها ؛ في الختام ، كلما زاد الحجم والنسبة ، زاد استهلاك الطاقة الحرارية التي يتطلبها الكائن الحي.

ممارسة الرياضة ضرورية عندما يتعلق الأمر بخفض أو زيادة وزن الجسم ، بحيث تؤدي إلى تكثيف نشاط التمثيل الغذائي. الشيء المهم هو التغيير في التردد والقوة المستخدمة في التدريب ، حتى أثناء الراحة الجسدية ، يستمر التمثيل الغذائي في العمل ويتوافق مع تنظيمه الصحيح.

أوميغا 3 يخدم ليخسر 3

إذا أعجبك المقال ، فنحن ندعوك لمشاهدته والتعلم في الرابط التالي حول ملح الفاكهة لانقاص الوزن، وفقدان الوزن. العناية بجسمك وصحتك أمر حيوي.

هناك نصائح أخرى يمكن أن تكون مفيدة جدًا أيضًا إذا كنت ترغب في تسريع عملية التمثيل الغذائي بشكل فعال ، والمساهمة في نظام غذائي صحي ومتوازن ، لذلك اكتب هذه النصائح:

تناول الفطور بانتظام

يقال إن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. لهذا السبب ، لا تفوت وجبة فطور جيدة في الصباح لأنك بحاجة إلى أن يكون جسمك نشيطًا لمواجهة الإرهاق الزائد الذي ستخضع له ؛ خلاف ذلك ، سوف يعتمد على احتياطياتك المحتوية على الجلوكوز المخزنة لغرض تزويد نفسه بالوقود.

تناول خمس وجبات

هناك اعتقاد خاطئ بأنه إذا تناولت المزيد من الطعام ، فإنك تحافظ على نشاط التمثيل الغذائي لديك ، وهذا خاطئ تمامًا. من الضروري أن يكون لديك روتين غذائي متوازن ، حتى يظل جسمك دائمًا بصحة جيدة.

أكل البروتين

معظم البروتينات التي يحتاجها الجسم هي من أصل حيواني وهي ضرورية في الغذاء ، وذلك بفضل حقيقة أن الجسم يستخدمها لإصلاح الأنسجة التالفة. تستغرق البروتينات وقتًا أطول حتى يمتصها الجسم ، لكنها تعمل على بناء العضلات.

هناك أنظمة غذائية تعتمد حصريًا على تناول البروتين ، لأن مساهمتها الغذائية عالية جدًا وتولد الشعور بالشبع. وبالمثل ، الكربوهيدرات ضرورية.

لا تنس الكربوهيدرات

تناول الحبوب الكاملة أو الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم والغنية بالكربوهيدرات والألياف ، لأنها مصدر ممتاز للطاقة. لا تتجنبها ، لمجرد أنك تعتبرها ضارة بجسمك ، فما يجب عليك تجنبه هو تجاوز استهلاكها ، لأنها بهذا المعنى تضر بالصحة من خلال التسبب في زيادة الدهون الثلاثية والكوليسترول.

استهلك أوميغا 3

تناول الكثير من الأسماك ، لأنها من الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ولأنها تفيد في إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، فهناك أيضًا المكسرات التي تحتوي على هذا المكون الكيميائي الطبيعي ، مثل الجوز. أوميغا 3 صحي ويساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

غذي عضلاتك

امنح عضلاتك القوة التي تحتاجها بالأطعمة الغنية بالبروتين ، بما في ذلك الأسماك والدجاج واللحوم.

اشرب الماء

اشرب الماء بشكل متكرر حتى تنشط عملية التمثيل الغذائي. أيضا ، سوف تقضي على السموم ، والتي ستكون مفيدة ، لأنك ستأكل أقل.

تحضير وجبات العشاء الخفيفة

- لا تنام بدون أكل ، لأن الناس عندما ينامون ما زالوا يحرقون السعرات الحرارية خلال فترة الراحة هذه وإن كان بدرجة أقل. ما عليك أخذه بعين الاعتبار هو الوقت الذي ستأكل فيه ، قبل النوم.

السيطرة على الدهون

استهلك الدهون التي تعتبر صحية للقلب فقط ، مثل تلك الموجودة في السلمون والأفوكادو وزيت الزيتون ، لأن الدهون الزائدة ستضر بجسمك. الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ومعرضون لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

نكه حياتك

ينتج عن التوابل إنفاق أعلى للطاقة ، حيث يكون حارقًا قويًا للدهون أثناء الهضم. لذلك ، فإن القليل من التوابل في طعامك سوف يمتص بشكل أفضل العناصر الغذائية الخاصة به.

بعد ذلك في الفيديو ، سيتم التطرق إلى موضوع الأحماض الدهنية ، حيث ثبت علميًا أن أوميغا 3 تستخدم لإنقاص الوزن. استمتع بها!


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.