الكثير ألعاب لتمرين العقل سوف يساعدونك في تطوير قدراتك على الاستجابة والتكيف مع بيئة المتطلبات الجديدة للعصر الحديث. الآن أكثر من أي وقت مضى ، من الضروري أن يكون لديك عقل جاهز لتقديم إجابات سريعة وحازمة.
مخنا
استيقظ في أقرب وقت ممكن ، جهز حمامك ، جهز فطور أطفالك ، ارتدِ ملابسهم للمدرسة ، استقل وسائل النقل العام ، اذهب إلى العمل ، اقرأ مراسلاتك اليومية ، حل تفاصيل عملك اليومي ، باختصار ، قبل الظهر ، أنت كذلك استنفدت بالفعل جسديًا وعاطفيًا لعدم القدرة على استيعاب المعلومات ومعالجتها.
مثل العضلة لتصبح أقوى ، يجب تحفيز عقلك باستمرار لتطوير الاتصالات العصبية التي تسمح له بزيادة قدرته على معالجة البيانات وإصدار الاستجابات.
لدونة دماغنا
يمكننا أن نؤكد لك أن دماغنا مرن وديناميكي لدرجة أنه يقضي حياتنا بأكملها في التكوين والتطوير ، وخلال كل هذا الوقت ، يمكن إضعاف جميع المهارات والقدرات العقلية والمعرفية أو تقويتها اعتمادًا على الاستخدام والتدريب الذي نقدمه لهم .
من هناك ولد مفهوم اللدونة الدماغية ، وهو ليس أكثر من القدرة التي يمتلكها دماغنا جنبًا إلى جنب مع النظام بأكمله الذي يأمره (الجهاز العصبي) لتعديل وتكييف وتقوية بنيته وعمله أثناء وجودنا وهذا هو يتم تحديدها وفقًا للمحفزات الواردة من البيئة.
هذه القدرة معقدة للغاية. من التعديلات في التركيب الجزيئي إلى التغييرات في التعبير الجيني والوظائف ، يبحث دماغنا عن طريقة لتطوير الآليات اللازمة لتسهيل تطوره ، حتى لو كان هذا يعني التخلص من بعض المشابك العصبية مثل الذكريات أو الأحداث التي ليست مهمة لإفساح المجال إلى اتصالات جديدة.
اللدونة المشبكية وتكوين الخلايا العصبية
يرتكز دماغنا على أساس معين يتيح له مرونة مذهلة في مواجهة الظروف الجديدة. على سبيل المثال: بشكل عام ، عندما يرى الشخص أن أداء إحدى حواسه محدودة ، يمكنه تقدير كيفية شحذ الآخرين ، وبالتالي ، فإن الشخص الذي يفقد بصره ، يطور اهتمامًا أكبر لحاسة السمع أو اللمس ليكون قادرًا على توجيه نفسه في الزمان والمكان.
يحدث هذا لأن نقاط الاشتباك العصبي (الوصلات بين الخلايا العصبية في الدماغ) التي جعلت استخدام البصر ممكنًا تنقطع ويجب على الدماغ تطوير روابط جديدة تسمح له بالاستجابة للمنبهات البيئية. ونتيجة لذلك ، فإن الاستخدام الإجباري للسمع أو اللمس سيتعزز أكثر فأكثر للتدابير التي تُمارس بشكل متكرر.
هذه القدرة على إنشاء اتصالات جديدة وصقلها مع الاستخدام المتكرر هو ما نسميه اللدونة المشبكية وهي مسؤولة عن اكتساب وتوطيد مهارات جديدة ، مثل العزف على آلة موسيقية جديدة.
من ناحية أخرى ، وبطريقة مثيرة للجدل ، تم ابتكار مصطلح تكوين الخلايا العصبية في قدرة خلايا الدماغ على التخلق والتكاثر وحتى الانتقال إلى المناطق المطلوبة. وهكذا ، فقد ثبت أن هذا الإجراء يحدث عادة بعد الموت المفاجئ للعصبونات في بعض مناطق الدماغ ، ومن هنا تأتي أهمية العلاجات التي تسمح لخلايا الدماغ هذه بالتجدد.
تحريض اللدونة
لدينا إشارات إلى أن لدونة الدماغ نشطة بشكل غير محدود أثناء الطفولة ؛ ومع ذلك، هذا ليس صحيحا تماما. هناك إمكانية للحفاظ على هذه اللدونة نشطة حتى في سن الشيخوخة ، ما يمكننا أن نؤكده لك هو أن نماذج أو أنماط اللدونة العصبية مختلفة طوال حياتنا.
كما نفترض ، خلال الطفولة ، تميل إلى أن تكون أكثر مرونة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه كلما زاد عدد الأطفال ، زادت الحاجة إلى إنشاء الروابط العصبية التي تحدد أنماط التطور في مواجهة محفزات معينة ؛ على سبيل المثال ، عندما يتعلم الطفل ركوب الدراجة. بخلاف ذلك ، سيُظهر الشخص البالغ صلابة أكبر لتعلم قيادة وسيلة النقل هذه ، بحكم وجود أنماط أخرى من الاتصال العصبي قد تم تأسيسها ولمدة أطول ، مما يجعل استيعابها أكثر صعوبة.
ومع ذلك ، نحن نعلم أن النشاط العقلي والفكري هو محفز قوي لدونة الدماغ. بغض النظر عن العمر ، فإن استفزاز هذه المحفزات العقلية يعزز حاجة الدماغ لتطوير قابلية التأقلم للتكيف مع الظروف الجديدة ، مهما كانت صعبة أو بطيئة. على الرغم من أن هذه اللدونة تشير أيضًا إلى تغييرات وتدهور في الأداء والقدرات المعرفية.
ألعاب لتمرين العقل
التدريب العقلي والمعرفي هو الحافز المثالي لتغييرات دماغنا لتكون إيجابية ، وستسمح الممارسة المنهجية لبعض الأنشطة بتطوير دوائر عصبية جديدة وتقوية نقاط الاشتباك العصبي ذات الصلة. واحدة من أفضل الطرق للحث على اللدونة هي من خلال الألعاب لتدريب العقل.
إذا كنت ترغب في الحفاظ على عقلك في أفضل حالة ، فنحن ندعوك لقراءة مقالتنا على تدريب العقل وتعزيز قدراتك المعرفية.
12 لعبة لممارسة العقل وتنشيطه
كيف يمكننا ممارسة عقولنا دون أن تكون مملة أو مملة؟ حسنًا ، إليك 12 طريقة مسلية وفعالة لتدريب عقلك.
الشطرنج الرائع
تعتبر حاليًا رياضة ومن أفضل الألعاب لممارسة العقل. هذا يرجع إلى حقيقة أن الشطرنج يتطلب الكثير من التركيز ، والقدرة على التحليل ، والقدرة على الاستجابة ، والحساب والاستراتيجية من الفرد.
نظرًا لتعقيد اللعبة ، لا يمكننا تطوير تفاصيلها في هذه المقالة. لإعطائك فكرة عن مستوى التعقيد والطلب عليها ، نظرًا لخصائص اللوحة ، يمكن تسجيل أكثر من 300 ألف حركة ممكنة ، بالطبع ، كل حركة تعتمد على الاستراتيجية التي تريد اتباعها.
الشطرنج مشهور عالميًا ويمكنك بسهولة الحصول على لوحة منه. إذا لم يكن لديك ذلك ، فيمكنك القيام بذلك بطريقة بدائية ، والتي لن تحتاج إلا إلى مسطرة وعلامة وقليل من الخيال. تتكون اللعبة من لوحة مكونة من 64 مربعًا مرتبة في 8 صفوف وأعمدة ، بالتناوب بين الأسود والأبيض.
تتكون القطع الخاصة بكل لاعب (والتي تكون بالضرورة قطعتين) من 2 بيادق ، و 8 رخ ، و 2 أسقف ، و 2 فارس ، وملكة وقطعة رئيسية ، وملك. كل قطعة لها خاصية الحركة التي يجب عليك دمجها لإنشاء الاستراتيجيات التي تؤدي إلى الهدف النهائي: هزيمة ملك الخصم.
من بين فوائد الشطرنج كلعبة لتمرين العقل لدينا أنه يمنع مرض الزهايمر ، ويزيد معدل الذكاء لديك ، ويمارس نصفي الدماغ ، ويعزز الإبداع والذاكرة ، ويسهل تطوير اللدونة المتشابكة ، ويحسن التركيز والتخطيط ويساعد على تحسين الصراع الدقة.
الذاكرة ، لعبة أخرى لممارسة العقل
ألعاب الذاكرة معروفة عالميًا ويمارسها الأطفال عمومًا بسبب بساطتها وطريقة لعبها. ومع ذلك ، فإن الكثيرين يقللون من أهمية الفوائد العظيمة التي يمكن أن تجلبها لنا ، كما يشير اسمهم ، تعمل ألعاب الذاكرة على تحفيز وتقوية قشرة الفص الجبهي المسؤولة عن تخزين الذاكرة قصيرة المدى.
تحفز هذه الألعاب النشاط الذهني لتسجيل المعلومات وتخزينها وتصنيفها مما يؤدي إلى تحسين عمليات التعلم.
يتكون هذا من ترتيب عدد من أزواج البطاقات أو الرقائق التي يتم توزيعها وخلطها على سطح مستوٍ مقلوبًا لأسفل ، بحيث يقوم اللاعبون بتسليم بطاقتين في كل مرة ، إذا كانت الأرقام متطابقة ، فيمكنهم الاختيار واصلوا الدور ، وإلا فيجب عليهم تركهم في مكانهم للتخلي عن الدور. تتمثل فكرة اللعبة في حفظ موضع أنماط الأشكال المتشابهة للكشف عنها عندما يقابل الدور.
التفكير الرياضي كألعاب لتدريب العقل
ألعاب التفكير الرياضي ممتازة للحث على مرونة الدماغ. تسمح هذه الألعاب بتطوير مهارة العلاقات المنطقية بما في ذلك العمليات الحسابية البسيطة.
من بين ألعاب التفكير الرياضي يمكننا تضمين لعبة سودوكو ، والتي تتكون من لوحة من 81 صندوقًا موزعة في 9 صفوف و 9 أعمدة ، حيث يتم وضع بعض الأرقام من 1 إلى 9 بشكل عشوائي.الفكرة هي الانتهاء من ملء كل صف وكل عمود مع الأرقام المتبقية من 1 إلى 9 بحيث لا تتكرر في نفس الصف ونفس العمود أو الشبكة الفرعية 3 × 3.
ألغاز أو ألغاز لتنشيط عقلك
الألغاز أو ألغاز الصور المقطوعة هي بامتياز الألعاب التي تشجع العقل على تطوير القدرة على حل المشكلات والبحث عن استراتيجيات لتحقيق أهداف محددة.
وبالمثل ، يمكننا أن نؤكد لك أنهم يقومون بتدريب وتحسين حدة الذاكرة البصرية من خلال إجبار الفرد على الاحتفاظ بالصورة الأولية من أجل تجميعها معًا. من ناحية أخرى ، فإنه يطور التركيز عن طريق تجريد صورة معروفة كنتيجة لتفتيتها ويحفز بالإضافة إلى ذلك التطور النفسي الحركي من خلال السماح بالتنسيق بين حاسة العين والتوجيه والأيدي من خلال الإدراك المكاني.
هذه الألعاب لممارسة العقل رخيصة وسهلة الأداء والتطبيق. يمكنك الحصول على بعض القطع البسيطة مع عدد صغير من القطع وأخرى للمستويات القصوى التي يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى عشرة آلاف قطعة.
الكلمات المتقاطعة لممارسة التفكير الكلامي
الكلمات المتقاطعة هي عبارة عن تسلية مكتوبة تتكون من ترتيب الكلمات المتشابكة أفقيًا ورأسيًا ، والتي تتضمن معنى المقترحات التي تم تحديدها مسبقًا وتحديدها في القالب المعني.
لحلها ، يلزم تطوير وتدريب المهارات اللفظية للفرد. تحفز الألغاز المتقاطعة الدماغ من خلال القراءة المستمرة ، وتمرين الذاكرة من خلال معرفة المفاهيم الجديدة وعلاقة الصور بالكلمات ، وكذلك التفكير لتتبع المسارات وتحقيق الحلول الصحيحة.
من الفوائد الأخرى لحل الكلمات المتقاطعة منع التدهور المعرفي ، لأنه ينشط ويقوي الروابط العصبية التي تمنع ظهور أمراض مثل الزهايمر والخرف. حاليًا ، هناك تطبيقات تتيح لك الوصول إلى الألغاز المتقاطعة التي لا نهاية لها من هاتفك المحمول.
الاختلافات في الصور
إنها تتكون أساسًا من الحصول على الاختلافات في نفس الصورة من خلال تقديمها مرتين أو تغيير أو إخفاء بعض العناصر الدنيا فيها. يسمح هذا النوع من الألعاب بتعزيز التركيز وتحفيز القشرة البصرية للدماغ.
تدرب على العقل بتأليف الحكايات أو القصص
إنها لعبة إستراتيجية يمكن كتابتها أو سردها أو تخيلها وتتكون من إنشاء سرد مع الارتباط المناسب وبناء الجملة من الكلمات المحددة مسبقًا.
إن الشيء العظيم في هذه اللعبة هو أنه يمكنك القيام بذلك أثناء القيادة إلى العمل أو في الطريق إلى المنزل. تتيح إمكانية إنشاء قصة من بضع كلمات تم إنشاؤها مسبقًا تحفيز الإبداع والخيال ، وتقوية الذاكرة والقدرة على التعلم والاستجابة.
عادة ما يتم تطبيق هذه اللعبة على الأطفال أو الشباب الذين يعانون من صعوبات في التعلم بحيث يطورون القدرة على حفظ المفاهيم الأساسية من إنشاء قصة من الكلمات التي تحدد المفهوم. على سبيل المثال ، في أوقات الوباء هذه ، تم تعليم الأطفال مفهوم نظافة اليدين من خلال القصص التي تشير إلى سرد لكيفية غسل اليدين.
توقف ، لعبة تمارس سرعة الاستجابة
من بين الألعاب الأكثر شعبية في طفولتنا ، سوف تتذكر بالتأكيد لعبة "Stop" الرائعة. يجب أن يكون للأدرينالين في البحث عن الكلمات وكونك أول من ينهي الأمر ميزة إضافية: ألا تتطابق كلماتك مع كلمات خصومك.
تتكون اللعبة التي تضم مشاركين اثنين على الأقل ، من أخذ ورقة بشكل أفقي وتقسيمها إلى عدة أعمدة مع عناصر تشير إلى: الحرف والاسم واللقب والمدينة أو البلد والحيوان والشيء واللون والفاكهة وبعض العناصر الأخرى.
ثم يذكر أحد المشاركين أو طرف ثالث حرفًا سيكون أول حرف للبحث عن الكلمات التي ستفي بشرط كل عمود. أول من يصل إلى النهاية سيقول كلمة "Stop" وسيتم فحص كل عنصر مقابل خصومه.
إذا تكررت ، فلن يكون للكلمة درجة ، وإلا فسيتم اعتبارها صحيحة. من يحصل على أكبر عدد من النقاط يفوز بالجولة. الفوائد: حسنًا ، بالإضافة إلى الترفيه عنك مع العائلة أو الأصدقاء ، فإنه يطور قدرة استجابة دماغك ، بالإضافة إلى إنشاء دوائر عصبية تسمح لك بزيادة سرعة رد الفعل.
الألغاز والأحاجي
منذ الطفولة ، تجذب الألغاز أو الألغاز انتباهنا دائمًا. تتكون هذه بشكل أساسي من نطق خصائص معينة لكائن أو عنصر ما ، والتي يجب أن تحتوي على قافية في جملها أثناء نطقها ويجب على المشارك تخمين ما هو ، باتباع القرائن المقدمة.
صدق أو لا تصدق ، الألغاز أو الألغاز هي واحدة من الأنشطة التي توفر أعظم تحفيز للدماغ. سواء كان ذلك لغزًا بسيطًا للأطفال أو دعابة دماغية معقدة ، فإن لديه القدرة على تطوير الذاكرة والتركيز والعلاقات المنطقية ، اللغوية والبصرية.
تتريس
كما تقرأها: تتريس! لعبة الفيديو المنطقية المنطقية المنطقية التي تم إنشاؤها في الاتحاد السوفيتي السابق في عام 1984 والتي أصبحت شائعة مع وصول وحدات تحكم ألعاب الفيديو في التسعينيات ، هي محفز مثالي للقشرة الدماغية في النصف الأيسر من الدماغ.
اللعبة ، والتي تتكون أساسًا من جعل بعض الأشكال الهندسية تتناسب تمامًا بين المساحات السابقة من أجل استكمال الخطوط التي ستختفي تدريجياً وتفتح إمكانيات اللعبة ، وتسمح بالتفاعل بين الرؤية والمنطق ، فضلاً عن إدراك الفضاء.
مكعب روبيك
تتكون هذه اللعبة من أحجية ثلاثية الأبعاد تم تطويرها في الثمانينيات. يحتوي على ستة ألوان وآلية تسمح لكل وجه من وجوه المكعب بالدوران بشكل مستقل ، بحيث يمكن ترتيب ألوانه على كل جانب.
تتيح لك هذه اللعبة الرائعة التي تمرن العقل تطوير القدرة على الانتباه والتركيز وتعزيز الإبداع وتحسين الذاكرة والقدرة البصرية المكانية.
كلمات معقدةالنطق
أعاصير اللسان ، تلك الجمل القصيرة أو العبارات التي تتضمن أصواتًا أو كلمات مترادفة (التي تشبه بعضها البعض) ، والتي عند قراءتها بسرعة ، تجعل من الصعب نطقها بشكل صحيح.
هذه التمارين لخداع الدماغ. إنها تشكل تحديًا حركيًا عصبيًا لعضونا الديناميكي والمنظم ، والذي يحاول إنشاء الدوائر العصبية التي تسمح له بسرعة بإتقان الإستراتيجية الصوتية. لذلك ، من بين فوائده تحفيز القشرة الدماغية اليسرى المسؤولة عن الكلام.
كتكملة للتمارين المعروضة هنا ، ندعوك لقراءة مقالتنا على خفة الحركة العقلية لتنمية عقل الأبطال.