هل تمر بمرحلة عاطفية قاتمة إلى حد ما ، فارغة ولا معنى لها دون معرفة السبب؟ يقول أشعر بالوحدة يمكن أن يكون تعبيرًا ثقيلًا ولكنه الخطوة الأولى لإحداث تغيير في حياتك. تعرف في هذا المقال على ما يجب فعله بهذا الشعور.
أشعر بالوحدة أو الحزن
الشعور بالوحدة أمر لا يرغب فيه أي شخص تحت أي ظرف من الظروف. تعد الحاجة إلى وجود أحبائك الذين يدعمونك ويظهرون لك المودة في أي من أشكال التعبير أمرًا ضروريًا لرفاهيتك العاطفية.
إذا كنت تشعر بالوحدة أو الوحدة ، فقد يكون ذلك بسبب فقدان صديق أو أحد أفراد أسرتك الذي كان متواجدًا دائمًا من أجلك في الأوقات الماضية. قد تكون العزلة الاجتماعية ، أو الشعور بالإهمال ، أو عدم التوافق ، أو الاعتقاد بأن لا أحد يمنحك الدعم العاطفي الذي تحتاجه لتتأكد من أنه يمكنك تجاوز الأوقات الصعبة.
يمنحك الشعور بالوحدة مزيدًا من الوقت لتخيل الأفكار السلبية ، والشك في نفسك كشخص ، والشعور بأن الحب الذي كان يتمتع به أحبائك تجاهك قد تلاشى. هذا هو السبب في أن الشعور بالوحدة هو شعور يصعب التحكم فيه لدرجة أنه يؤثر على كل جانب عاطفي في حياتك والطريقة التي ترى بها علاقاتك.
ومع ذلك ، يمكن فهم العزلة بعدة طرق واعتبارها مكملاً رائعًا لإنسانيتك واستقلالك. الوحدة هي شعور معقد يمكن رؤيته من وجهة نظر سلبية أو مجزية ؛ هذا يعتمد عليك وأنت فقط.
تتطلب اللحظات التي يكون لديك فيها نفسك درجة أعلى من النضج. من الضروري معرفة كيفية قبوله وترويضه حتى تتمكن من النمو روحياً.
لأنني أشعر بالوحدة؟
على الأرجح ، لقد طرحت هذا السؤال على نفسك مرارًا وتكرارًا في أصعب لحظات وحدتك. الاستجابة لهذا الشعور ليست موجزة وتختلف من شخص لآخر.
نقص الدعم العاطفي
في معظم الحالات ، يشعر الناس بالوحدة لأنهم يمرون بلحظة صعبة للغاية ، دون وجود أي شخص بجانبهم ، ويذكرهم بقيمة النضال ويمنحهم المودة والعاطفة اللازمتين للتغلب على المشكلة.
يمكن أن يؤذيك غياب بعض الدعم العاطفي بشدة إذا كنت تمر بظروف صعبة وتحتاج إلى شخص ما للتنفيس عنه. إن عدم وجود هذا الشخص الذي يمنحك دعمًا غير مشروط لمشاركة وزنك يمكن أن يخلق فراغًا كبيرًا ، ومع ذلك ، يمكنك تغيير ذلك باتباع النصائح التالية:
- حاول إيصال مشاعرك: ربما يكون هناك أشخاص على استعداد ليكونوا معك في أسوأ اللحظات ، لكنهم لا يدركون الصعوبات التي تتعامل معها كل يوم. لذلك من المفيد لك التعبير عن مشاعرك وفقدان كبريائك والتواصل مع أحبائك.
- افتح عواطفك للمساعدة: من المحتمل أن يكون هناك أشخاص يحاولون مساعدتك وأنت لا تدرك ذلك. كونك منغلقًا عاطفيًا فأنت لا تسمح لنفسك بتلقي الدعم والمساعدة اللذين يقدمونه لك.
- حاول تغيير مجموعتك الاجتماعية: ربما لم تحاط نفسك بأفضل الناس. من الأفضل أن تسأل من هم أصدقاؤك أن تحيط نفسك بأشخاص يهتمون برفاهيتك العاطفية والروحية.
- كن شركتك الخاصة: قد يكون الاعتماد على أشخاص آخرين لعلاج مشاعرك أمرًا خطيرًا بعض الشيء. حاول إحداث تغيير من الداخل لتصحيح تلك التبعية لأشخاص آخرين.
من الممكن أن تجعلك المشاكل بينك وبين شريكك تشعر أنك وحيد. هذا يمكن أن يكون متجذرًا في المجال الجنسي. اكتشف هنا الجنس والجنس.
العزلة الاجتماعية
سواء كان ذلك بسبب المشاعر المكبوتة أو الخوف أو تدني احترام الذات أو الاستياء ، فإن العزلة الاجتماعية هي نتيجة يمكن أن تصبح محبطة لك.
ربما لا تشعر العلاقات الشخصية بنفس الشعور بسبب كل هذه المشاعر ويكون الأمر أكثر صعوبة عندما تفضل التفاعل أكثر بقليل مع بيئتك حتى لا تشعر بالوحدة.
من الممكن أن يكون سبب عزلتك متعلقًا بشخصيتك أكثر من ارتباطه بمشاعرك. إذا كنت شخصًا انطوائيًا ، فقد يكون من الصعب عليك إيجاد حل وسط بين التواصل والأنشطة الاجتماعية والخصوصية والألفة.
ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالوحدة بسبب مهاراتك الاجتماعية أو خوفك من الانفتاح على الآخرين ، فيجب أن تمنح فرصة ثانية للمواقف أو السياقات الاجتماعية التي تسمح لك بالالتقاء أو الارتباط بأشخاص جدد.
من المهم جدًا أن تعرف نوع الأشخاص الذين يجب أن تختارهم لتشعر بالراحة والانفتاح على التعبير عن مشاعرك بطريقة صحية.
لا يجب أن تجبر نفسك على التخلي عن منصب في دائرتك الاجتماعية لشخص ما إذا لم تكن متأكدًا منه تمامًا. بغض النظر عما إذا كنت منفتحًا أو انطوائيًا ، يجب أن تكون على دراية بقبول فقط في دائرتك الداخلية الأشخاص المستعدين لدعمك والقيام بعمل جيد لك.
ربما تكون مهتمًا جدًا بالقراءة والتعلم قصص الحب من شأنها أن تبهرك.
عليك أن تتولى مسئولية حياتك. بغض النظر عن مقدار الراحة التي تنقلها الأحداث الاجتماعية أو السياقات التي تشاركها مع الناس إليك ، فمن واجبك التخلص من هذا الجانب من حياتك أو كل تلك الطاقة السلبية غير المواتية للثقة التي قد تكون لديك في نفسك.
إذا شعرت بالتردد في حضور الأحداث أو الاجتماعات أو قضاء الوقت مع أحبائك للتخلص من الشعور بالوحدة ، يمكنك أيضًا إيجاد بدائل للشعور بالسعادة والامتلاء والكمال لنفسك.
العزلة العاطفية
لا ينبغي إخفاء العواطف أو قمعها. قد تكون شخصًا خاصًا نسبيًا ولا تشعر براحة كبيرة في التعبير عن مشاعرك ، وحتى ذلك الحين ، تحتاج إلى إيجاد طريقة للتنفيس عن تلك المشاعر التي تتراكم كطاقة سلبية في عقلك وروحك.
عندما تغرق المشاعر فإنها تولد وزنًا مريرًا في حياتك ؛ ربما تتأثر طريقتك في إدراك الأشياء بالسلبية ، ويصعد التوتر لديك وتبدأ في عدم معرفة كيفية التعامل مع هذه المشاعر بنفسك.
أثناء الحبس الاجتماعي ، يمكنك أن تجد هوايات مثل القراءة والتأمل أو الاهتمام بالواجبات المنزلية التي تجعل عقلك مشغولاً ومستمتعاً. يمكنك الاستفادة من وقتك بمفردك للتركيز على أي شيء يساعدك على النمو عاطفياً وتغيير رد الفعل تجاه الوحدة من الداخل.
من ناحية أخرى ، يصعب التعامل مع العزلة العاطفية. قمع المشاعر بسبب الخوف أو الحزن أو انعدام الأمن الذي ينتهي به الأمر في النهاية إلى إيذائك داخليًا بشكل أكبر ، حتى العار الناتج عن صراعك يتسبب في عدم القدرة على التنفيس عن شخص تثق به ، وبالتالي تأتي مشاكل احترام الذات.
أكبر عقدة يمكن أن تحصل عليها عندما يتعلق الأمر بالرغبة في التعبير عما تشعر به هو الشعور بأنه لا يوجد شخص تثق به يقدر هذه المشاعر ويتحقق من عواطفك. قد يكون هناك أشخاص لا مبالين يميلون إلى التقليل من شأن مشاعر الآخرين ويجب عليك فقط الابتعاد عنهم.
أحط نفسك بالأشخاص الذين يمنحونك الثقة الكافية للتنفيس عن القوة ومشاركة القليل من الوزن الذي تحمله. كن مطمئنًا أن هناك أشخاصًا مميزين يهتمون بالاستماع إليك ويكونون هناك من أجلك دون الضغط عليك أو التقليل من شأنك.
ماذا أفعل إذا شعرت بالوحدة؟
يمكن أن يساعدك الوقت الذي تقضيه في مساحتك الخاصة وبوجودك في تعلم العديد من الدروس حول حياتك. يعد تعلم كيفية تطوير إدراكك للأشياء أمرًا مهمًا نسبيًا لتطورك الشخصي والعاطفي ؛ لتعرف بيئتك وحدك ، ومهنك ، وتأمل في كيانك الداخلي وتعرف على نفسك في تلك اللحظات.
إذا كنت تشعر بالوحدة ، فقد يكون من المفيد استخدام وقتك للعثور على هوايات جديدة ، وخلق أفكار جديدة ، وتطوير مشاريع جديدة ، وإثارة الأفكار المفيدة في عواطفك.
ومع ذلك ، فإن الوحدة هي شعور أكثر من كونها سياق ، لذلك قد تتساءل "ماذا أفعل عندما أشعر بالوحدة؟"
يجب عليك أولاً أن تسأل لماذا تزعجك وحدتك وما نوع الوحدة التي تشعر بها. حتى عندما يكون لديك صحبة في المنزل ، يمكن أن يشعر التفاعل بالفراغ أو أنه غير موجود ، تمامًا كما يمكنك أن تكون بمفردك في المنزل وتشعر وكأنك تريد عودة ذلك الشخص الذي تفتقده كثيرًا.
إذا كنت تريد التحدث أو المشاركة أو التفاعل مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالحب ويسمحون لك بالتحدث معهم عن مشاعرك ، فقد حان الوقت لتفقد خوفك من معرفة تجارب جديدة لبدء استكشاف المجهول الأفكار وتجديد بيئتك وتكوين صداقات صحية تثق بها.
تعرف على نفسك في اللحظة التي تكون فيها معزولًا وافهم مشاعرك قبل إخراجها إلى العالم ، وتذكر أنه لا أحد مسؤول عن مشاعرك سوى نفسك. كن قادرًا على النهوض والإجابة على أسئلتك الداخلية بمفردك حتى تتمكن من التفاعل بشكل أفضل مع الخارج.
أنت تعرف الكثير عن الغرض من مجموعات المساعدة الذاتية هنا. يمكن أن يكون بديلاً رائعًا للشفاء لا تتحدث مع أي شخص عنه.
تقبل الوحدة على أنها فضيلة
لا يوجد سبب يدعو إلى الشعور بالوحدة على أنه أمر سيئ. ليس من الصحي أبدًا أن تعتمد على شخص أو مجموعة اجتماعية لتشعر بالرضا أو تنسى مشاكلك الداخلية. الشيء المميز في الوحدة هو أنها تضعك في مواجهة تلك الأشياء التي عليك إصلاحها وزرعها في عواطفك وشخصيتك.
امتلك وحدتك لمنعها من امتلاكك. في المرة القادمة التي تقول فيها "لماذا أشعر بالوحدة؟" لن تشعر وكأنها وزن. استمتع بوقتك بمفردك واستمتع أيضًا بتفاعلاتك ولكن قبل كل شيء ، تعلم أن تبتسم مع نفسك.
إذا كانت هذه المعلومات المتعلقة بي أشعر بالوحدة مفيدة لك ، فيمكنك إلقاء نظرة على مدونتنا ، حيث ستجد العديد من المقالات والمحتويات التي ستعجبك.