إذا كنت قد سمعت قبل حوالي عشر سنوات شخصًا يتحدث عن الشاكرات ، فقد بدا الأمر غريبًا بالنسبة لك ، فهذه المعرفة التي أصبحت تحظى بشعبية كبيرة حاليًا في العالم الغربي وتأتي إلينا من الهند. في هذه الفرصة ، نركز على إبراز النقاط المختلفة المتعلقة بـ شقرا العجز.
ما هو العجز الشقرا؟
من المهم جدًا معرفة أي من الشاكرات هي Sacral Chakra ، وفقًا للهندوسية ، يمتلك جسم الإنسان تمثيلًا ماديًا ولكنه أيضًا دقيق يتوافق مع روحه ، في هذا يوجد 7 نوى أو مراكز رئيسية للطاقة ، على الرغم من في وقت لاحق تم دراسة أن هناك الكثير ، وهذه هي العناصر الرئيسية التي تمر من خلالها طاقة الجسم والتي سينعكس أدائها الصحيح في حياتنا.
لمعرفة المزيد حول جميع أنواع الشاكرات وموقعها ووظيفتها اقرأ: الشاكرات لجسم الإنسان كيفية فتحها.
تم شرحها في العديد من الوسائط والبرامج بما في ذلك الرسوم المتحركة مثل Avatar. في مغامرات الرهبان من نفس النوع ، يتم استخدام استعارة حول الشاكرات التي تقارنهم بالنقاط في مجرى مائي حيث تتركز مياهه للقفز من بئر إلى بئر. في جسم الإنسان ، نفهم أن هذه المياه هي طاقة وأنه لكي يتدفق كل شيء ، يجب أن تكون هذه الأماكن خالية من العوائق التي تعيق إيقاع النظام.
يبحث العلم أكثر فأكثر حول ماهية الشاكرات وآثارها في حياة الإنسان ، بعد إجراء تحقيقات طبية وبيولوجية وكيميائية تؤكد أن ما يمكن أن نسميه الشاكرات يرتبط ارتباطًا وثيقًا بنظام الغدد الصماء في الجسم ، والذي من بين أشياء كثيرة ، ينظم عملها الهرموني ، ولكون أكثر تحديدًا ، ترتبط كل شاكرا بغدة من جسم الإنسان المادي.
الشخص الذي نركز عليه اليوم هو الثاني في القائمة إذا انتقلنا من الأسفل إلى الأعلى ، الشقرا العجزي ، بترتيب تصاعدي أولاً ، سيكون لدينا القاعدة أو شقرا الجذر المرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالغدد الكلوية والتي يرتبط بها كل شيء نار الحياة أو الطاقة لعيشها بدقة.
اسمه باللغة السنسكريتية ، وهي لغة هندوسية قديمة جدًا مولادارا والتي عادة ما يتم تمثيلها باللون الأحمر على وجه التحديد بسبب الشحنة العالية للطاقة والحب والرحمة التي تحتوي عليها والتي ترتبط بها هذه الشاكرا.
الشقرا التالية ، التي هي بطل الرواية من الليل ، هي شقرا مقدس أو svadhishthana والتي عادة ما يتم تمثيلها بألوان برتقالية أو صفراء وترتبط ارتباطًا وثيقًا بالمتعة والخصوبة والسيولة والشهوانية والإبداع ، والعنصر المرتبط بها هو الماء ويسمى أيضًا بيت الروح الجميل أو المكان الخاص.
كما لاحظت بالفعل ، فهذه شقرا ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالجنس والتمتع بها ، وهذا هو سبب ارتباطها بالغدد التناسلية مثل المبيض والغدد التناسلية.
كونها شقرا أيضًا للإبداع ، فإن الأمثلة مثل أمثلة الفنانين أو الأطفال أنفسهم ، ضرورية لفهم إلى أي مدى يمكن حظرها. إذا كان من هذه الشاكرا أننا نتواصل مع قوتنا الإبداعية من خلال الاقتراب من أنفسنا ، فهذا يساعدنا أيضًا على معرفة جوانب الحياة التي نندفع بها أو نضغط عليها أو نحكم عليها مما يؤدي إلى إعاقة الإبداع.
نأخذهم كأمثلة على وجه التحديد لأنهم وصلوا إلى نقطة حيث يركزون كثيرًا بحيث لا يهم الوقت في تنفيذ أعمالهم كما هو الحال في استكشاف ألعابهم.
ملامح svadhishthana
أقرب ترجمة لاسمها السنسكريتي هي منزل الروح الجميل وموقعه يشير إلى المكان الذي يوجد فيه المهد حيث يتشكل البشر ، وهذا هو أسفل البطن. الخصائص الأخرى للعجوز شقرا هي ، على سبيل المثال:
- أن يكون عنصره ماء أو سوائل.
- لونه برتقالي.
- شعاره هو رائع ، أوه.
- الشعور الذي يوقظ هو شعور الذوق.
- المرتبطة بالتكاثر
- أفعالها هي الرغبة والشعور ؛ الآلهة والكواكب التي تحكمها وترافقها هي: إندرا ، راكيني ، فيشنو ، ميركوري ، كوكب المشتري و هلال
- العقبات التي يجب التغلب عليها هي الشعور بالذنب والعار.
كيف يخرج من التوازن؟
تصبح الشاكرا غير متوازنة عندما يكون هناك الكثير من الطاقة أو القليل جدًا منها ، مما يعني ، على وجه التحديد في حالة الشاكرات المقدسة ، أن العار والشعور بالذنب يقومان بعملهما مما يتسبب في عدم وصول أي طاقة أو ترسيب الكثير من الطاقة في شقرا. تلك النقطة. نلاحظ وجود خلل في الشقرا العجزي عندما:
- تجد صعوبة في التعبير عن مشاعرك.
- تعاني النساء من مشاكل في الدورة الشهرية ، مثل الألم.
- لديك إدمان على الألعاب أو الطعام أو الجنس.
- أنت حساس للغاية أو تنزعج بسهولة شديدة.
- أنت تفكر كثيرًا في كل شيء ستفعله ، بدلاً من القيام به.
موازنة العجزي شقرا
لتحقيق التوازن بين الشاكرات المقدسة هناك تقنيات خارجية وداخلية ، فمن ناحية ، فإن العلاج بالروائح أو الأحجار أو الأحجار الكريمة وحتى وضع اليدين هي الحلول التي يمكن أن تساعدنا في موازنة الشاكرا المقدسة من الخارج.
من ناحية أخرى ، فإن الأمور الداخلية هي التأمل والتأمل ومراجعة السلوك والتسامح وقبول ما فعلناه أو ما حدث لنا حتى نتمكن من هذا التفكير أن نخلق واقعًا متناغمًا ونموًا لأنفسنا و حولنا.
كيف تشعر عندما تكون هذه الشاكرا متوازنة؟
تصبح كائنًا أكثر إبداعًا ، أو بعبارة أكثر ملاءمة ، عندما تشعر بالامتلاء والشجاعة لتحمل المخاطر لمحاولة القيام بالأشياء ، وعندما ترى نفسك جذابًا وحسيًا ويمكنه الحب والمحبة ، فأنت تمر بحالة من التوازن والشفاء في شقرا العجز.
جنبًا إلى جنب مع جذر شقرا ، يبدو هذا وكأنه يمتلك الكثير من الطاقة والرغبة في العيش وخلق حياة سعيدة ، وفيرة ، ومزدهرة ، وممتعة ، ويحيط بها الأشخاص الذين يشعرون أيضًا بهذا المستوى من الإمكانات الإبداعية العالية ، سواء بالنسبة لوظائفهم أو لعلاقاتك.
بيدراس
الأحجار المستخدمة في العلاجات لموازنة الشاكرات ، يمكن الحصول عليها من أي مؤسسة متخصصة وحتى تلك التي تستخدم كتمائم أو أشياء نحتفظ بها في غرفتنا أو في مكان ما في منزلنا ، وهي:
- حجر القمر.
- العنبر.
- عين النمر.
بالمناسبة ، إذا كنت تريد أن تتعلم شيئًا عن الأحرف الرونية ، فنحن نوصي بالدخول في الأحرف الرونية المحظوظة.
من المعلوم أنه لتفعيل الشاكرا المقدسة فإن هذه الأحجار مواتية لأن الألوان البرتقالية والصفراء التي تنبعث منها تجعلها خيارًا رائعًا لإيقاظها ، ومع ذلك ، إذا كانت الحالة عكس ذلك ، فأنت تريد أن تجعل الشاكرا نشطة للغاية ، حيث يتدفق الكثير من المعلومات ، ويهدأ ويستنزف ما يجب القيام به هو وضع أحجار ذات لون مكمل ، على سبيل المثال ، بالنسبة للشقرا العجزي ، فهي أحجار زرقاء.
يمكنك أيضًا وضع بعض هذه الأحجار في المكان الذي تعيش فيه ، أي في مساحة المعيشة الخاصة بك إذا كنت لا ترغب في ارتدائها كمجوهرات أو إكسسوارات ، والتي يمكن أن تكون مكملة للعلاجات الحجرية أو حتى تكوين تركيبة فنية يمكنك الاحتفاظ بها في حقيبتك أو في محفظتك عندما تخرج من المنزل.
هناك أسلوب آخر لإطلاق الطاقة يعتمد على الإعلانات وأحدها هو أنه بعد الاتصال بالأرض الأم إما عن طريق لمس الأرض أو الجلوس على جذور شجرة ، فإنك تعلن ، بهذه الكلمات أو غيرها من الكلمات التي تختارها ، أنك تقدم الطاقة المتبقية للأرض الأم.
بهذا ستشعر تدريجياً بتوازن أكبر إذا كان ما حدث هو أنك شعرت بالحمل الزائد ، تذكر أن التوازن هو الأساس لخلق كل شيء في الكون.
فتح عجزي شقرا
تمامًا مثل كل الشاكرات المقدسة ، يمكن تحرير الشاكرات بالتأمل وحتى ، من خلال تصرفات الأشخاص في حياتهم ، والتي تؤدي إلى مواقف أخرى ، يمكن أيضًا فتح هذه الشاكرا ، على الرغم من أنها بطريقة غير واعية ، على سبيل المثال ، أشياء محفوفة بالمخاطر.
ومع ذلك ، خاصة بالنسبة للشاكرا المقدسة ، هناك ، بالإضافة إلى التأمل ، علاج يأخذ في الاعتبار العنصر الذي تعمل به هذه الشاكرا ، وهو الماء. نوضح كلا الطريقتين أدناه:
تأمل
- اختر مكانًا عاصفًا ومريحًا.
- يطلب الهندوس والبوذيون أن يجلس الناس وظهورهم مستقيمة ، ولكن تم اكتشاف أنه يمكنك أيضًا التأمل في أكثر المواقف تنوعًا الموجودة دون أي قيود تتجاوز ما يرتاح إليه الشخص.
لذلك ، باتباع هذا التيار الجديد ، اجعل نفسك مرتاحًا ، وأغمض عينيك وركز على تنفسك ، دون أن تتخيل في البداية أي صورة محددة ، فأنت تواجه مساحة سوداء فقط واعتمادًا على ما إذا كان لديك دليل أم لا ، ستتلقى المعلومات التي يقدمها لك أثناء التأمل.
ولكن ، إذا لم يكن الدليل موجودًا ، فالفكرة هي أنه بمجرد أن تصبح جيدًا في التأمل ، فإنك تضع هذه المنطقة من جسمك في الاعتبار كثيرًا ، حيث توجد الشاكرا المقدسة ، ومنطقة أسفل البطن ، وتشعر بالحركات والصور التي تأتي إليكم من هناك ، بالإضافة إلى ذلك ، حان الوقت لإرسال طاقة الحب اللامتناهي.
التصورات الأخرى الفعالة أيضًا هي أنه ، بالفعل في هذا الفراغ الأسود الذي ناقشناه منذ لحظة مع الأخذ في الاعتبار صورة أجسادنا ، نجعل نور الله واعياً يمر من خلالنا كنوع من الضوء الذي يمسح ، ولكن أبيض و بطيئة بعض الشيء ، والتي تعمل على إصلاح النظام بأكمله ، وخاصة المنطقة التي توجد فيها شقرا المقدسة.
خذ الوقت الكافي لذلك وإذا لم تظهر أي من الصور المذكورة أعلاه ، فلا تقلق لأن ضبط النية على التأمل هو بالفعل الخطوة الأولى وكل هذا ، حتى لو لم تراه ، يحدث على المستوى الروحي.
الشفاء الذاتي بالماء
هذا أبسط مما تعتقد ، أيضًا بالنسبة للشاكرات الأخرى يطلق عليه تطهير الرياح أو النار أو تطهير الأرض حسب الحالة. ببساطة ، فإن الشفاء الذاتي للشاكرا المقدسة بالماء يتكون من الاستمتاع والاستسلام والانغماس في تجربة ملامسة الماء ، إما من البحر أو الموجود في الحمام في المنزل.
لاحظ أن الماء شرط ضروري للحياة ، فكل شيء يبدأ في الماء ، لذا فإن الاقتراب منه حتى للاستحمام أو تقدير كثافته ووفرة هو لحظة حظ.
لهذا السبب ، يجب أن تكون دائمًا لحظة امتنان ، لذلك عندما نشعر بالاستحمام ، فإن ما يحدث حقًا هو أن هذا العنصر من الحياة الذي تمنحنا إياه الطبيعة يتواصل مع العنصر الموجود بالفعل في الداخل وتلك الطبيعة أيضًا أعطانا ، إنه يطهرنا ، إنه يوازننا ، يزيل خوفنا ويبارك.
الجوانب الأخرى ذات الصلة عند التفكير أو التفكير في كيفية تحرير شاكرا العجز لدينا هي الانتباه إلى حياتنا الجنسية ونظامنا الغذائي والأنشطة الترفيهية التي نشارك فيها.
عِش حياة جنسية صحية
فهم الجنس بأوسع معانيه ، حتى تلك التي هي أول ما تقوله عن نفسك وعن جاذبيتك عندما تستيقظ في الصباح ، بحيث لا يتم حظر الشاكرا المقدسة أو فكها ، يجب أن تتصالح مع الجميل ، الحسية والنقية التي أنت عليها.
- كم أنا جميل ، يمكن أن يكون هذا أول ما تقوله لنفسك عندما ترى نفسك في المرآة ، كم هو حسي ، ومدى أناقة ، ومدى قوة ، ومدى موثوقية ، ومقدار الجمال بداخلي. وافق على نفسك ، مثلك ، كن على دراية بنفسك ، قيم نفسك ، ضع نفسك أولاً ، أنت أول من يجب أن يفعل ذلك ، أنت الشخص الذي ستؤمن به أكثر.
- إذا كنت تبحث عن شريك ، فيجب أن تكون صريحًا ومنفتحًا مع ما تريد بناءه ومع ما تبحث عنه أو تريده مع الآخر ، يمكنك أيضًا تطبيق تقنيات المتعة الذاتية أو معرفة الذات بالجسد في هذه الفترة.
- إذا كنت في علاقة ، فتواصل بشكل فعال ، وعبر عما تحبه وما لا تحبه ، واسأل عما تريد ولا تخشى أن تقول لا إذا كنت لا تحب شيئًا.
- تمرن ، اشرب الماء ، احصل على الخير أو الخير اعتمادًا على ما هو مناسب لك ، استمتع بالحياة ، ما هو موجود غني جدًا.
- لا تكن ضغينة ، قل كل ما تريد قوله ، لكن لا تكن مرارة أو أي مشاعر ، عبر عن نفسك واتبع حدسك.
تغذية
ابحث بشكل خاص عن الفواكه البرتقالية أو ما شابهها ، والبرتقال ، واليوسفي ، والبطيخ ، والأناناس ، وجوز الهند يدخل أيضًا في هذه المعادلة ، كل هذا سيفيد الكلى والمثانة والأمعاء ، وهي أعضاء مرتبطة بالشاكرا المقدسة وأيضًا لا تفعل ذلك تنسى أن تشرب الكثير من الماء الذي سيفيد بشرتك ويجعلك تشعر بالإثارة مما سيزيد من ثقتك بنفسك ويساعد شاكرا العجز لديك وإبداعك.
الأنشطة الترفيهية
أما بالنسبة للترفيه الذي نشعر به بالسعادة والتجدد ، فمن المهم أيضًا الانتباه لأن الترفيه أمر حيوي ويجب أن نتعلم كيفية تمكين أنفسنا ككائنات بشرية وروحية. تعد الفنون في هذا الجانب مساحة كبيرة لاستكشاف الإبداع ، على الرغم من أننا نعلم أنه موجود في الفنون في العلوم وليس لتوسيع أنفسنا في جميع المجالات التي نعمل فيها.
أهم شيء هو أن تكون على طبيعتك في كل ما تفعله: رسم صورة ؛ تفكك أي شيء إلكتروني لترى كيف يبدو بداخله وأعد تجميعه مرة أخرى ؛ غن تلك الأغنية التي تعجبك كثيرًا ؛ تعلم العزف على الهارمونيكا! وركوب الدراجة. خوض منافسات مع أبناء عمومتك لمعرفة من يستطيع البصق الأبعد ؛ استمتع؛ يضحك؛ اكتب قصيدة عن كل هذا. احصل على الإلهام وألهمنا جميعًا.
افتح العجوز شقرا
هناك مواقف خاصة يمكننا تبنيها أثناء ممارسة التأمل التي يمكن أن تساعدنا في فتح الشاكرات المقدسة ، أو أي من الشاكرات الأخرى. تستند هذه المواقف على تقليد اليوغي أو الرهبان البوذيون والزاهدون أو حتى من ديانة الهندوسية ، اثنان من هذه المواقف هما:
- سيراسانا o ماتسياسان: حيث في الحركة بين أحدهما والآخر ، يتم ثني المناطق المحيطة بالشاكرا المقدسة وتمديدها من أجل تحفيزها.
- براناياما: هدفه هو إرخاء الشاكرا العجزية عن طريق تقوية التنفس ، وخاصة ممارسة التنفس البطني والتنفس الوربي لإحداث تصور للأكسجين في منطقة البطن بأكملها.
خلال تمارين براناياما من الشائع أيضًا الشعور بالحاجة إلى اللعب بالهواء ، إذا جاز التعبير. لذلك ، إذا كنت ترغب في حبس أنفاسك لفترة أطول من اللازم ، فإن تركها بتواتر مختلف أو القيام بذلك باستخدام الأصوات هو أيضًا صالح تمامًا وحتى هذه الاختلافات في برانايانا.
تأمل
من بين التأملات التي تساعد الشاكرا المقدسة ، سنجد دائمًا إشارات إلى الماء ، نقترح عليك التفكير ، على سبيل المثال ، في السيناريو التالي وتسلسل المشاهد.
تخيل أنك تواجه ضخامة البحر ، من الساحل ، وتدخل الماء شيئًا فشيئًا ، الماء ليس باردًا ولا ساخنًا ، الماء مثالي ، إنه يحيط بك ، إنه ينعشك ، يمكنك الانغماس فيه واترك نفسك تذهب دون خوف ، فالماء يحميك ، والماء هو الحياة.
من خلال الماء أرسل لك أحدهم حجرا ، لا نعرف هل أسقطه أو كيف وضعه هناك ، نعلم فقط أن هذا الحجر يطفو بالقرب من المكان الذي أنت فيه ، ما لونه؟ هل هو حجر كريم؟ نفسك أو نفسك ما يجب أن تفعله بهذا الحجر ، الجواب فيك فقط.
عندما يهدأ تفكيرك ، ستدرك عمق كيانك وستكون قادرًا على رؤية أن حركاتك تخلق موجات ، لأننا اهتزاز ، كل من طاقتك وطاقة الحجر جزء من الطبيعة ويجب أن تكون متحدًا ، يمكنك البقاء في هذا التصور الوقت الذي تريده ، إنه مكان سلام ، إنه جزء من المنزل.
التأكيدات
ممارسة التأكيدات تنطوي على قوة كبيرة ، لأنه بقدر ما نتعلم كل واحد عن ظهر قلب ونفتح أنفسنا لمعرفة ما بداخله ، فإنهم سيعيدون برمجة تفكيرنا. لذلك من أجل الشفاء أو الشكر أو الاعتناء بالشاكرا المقدسة ، من المهم تقديم تأكيدات تقودنا إلى التفكير في تلك الأماكن بإحسان.
في الطاقة الروحية ، نوصيك ببنائها حسب رغبتك ووفقًا لضميرك ، تذكر دائمًا وضعها في الاعتبار ، لكننا نترك لك أيضًا بعضًا مما أنشأناه لنا ولك:
- أنا امرأة مبدعة ومحبة وقوية.
- أنا رجل مبدع ومحب وقوي.
- لدي كل وفرة الكون لخلق حياة سعيدة.
- أنا أستحق كل الحب في العالم.
- أنا مصدر الخلق.
- قيمتي لا تقاس.
- ما جئت لتعلمه لا يقاس.
- الله لا يقاس وأنا جزء منه.
- انا جذاب.
- انا جذاب.
- أنا مرغوب فيه.
- أنا شجاع.
- لدي افكار جيدة.
- "أنا ذكي ، أنا لطيف ، أنا مهم" حسنًا ، نعم ، لقد أخذنا ذلك من الفيلم عبور القصص، ولكن ، نحن أذكياء ، ولطفاء ، ونحن مهمون.
- أنا أستحق كل الحب الذي أعطي لي وأعرف كيف أحصل عليه وكيف أعيده خمسة أضعاف.
تذكر أن تصنع تأكيداتك وفقًا لما جربته أو ترغب في تجربته وأن تضع نفسك دائمًا في المرتبة الأولى أو الأولى ، كما لو كنت تكتب رسالة حب.
نصائح
طرق أخرى لتحفيز وإلغاء حظر الشقرا العجزية هي من خلال:
- رقص عربى.
- حمامات الملح.
- باستخدام زيوت خاصة.
- أصوات الطبيعة.
الرقص العربي هو وسيلة قوية للغاية لتفعيل الشاكرا المقدسة ، هذه الرقصة خاصة للنساء تحافظ على آلاف السنين من التقاليد والتاريخ حول الشهوانية والإثارة الجنسية ، لذا فإن ممارستها تعزز بشكل كبير الشاكرا المقدسة.
ينصح بشدة الاستحمام بالملح وحتى الزيوت الخاصة مع طريقة الشفاء الذاتي من خلال الماء ، سواء كانت زيوت مثل اللافندر أو غيرها من الزيوت الطبيعية التي يمكن أن تنعش الجسم وبالتالي تسترخي منطقة شقرا العجزية وبالتالي ، تفضل حركة الطاقات الخفية في الجسم.
الآن ، يمكن للأملاح مثل ملح البحر أن تفيدنا أيضًا في الشاكرا المقدسة لأن أجسامنا تتكون أيضًا من معادن مثل الصوديوم الموجود في الملح ، لذلك عندما نتلامس معها فإننا نقوي أنفسنا.
تمنحنا أصوات الطبيعة ، مثل النهر والطيور والبحر والرياح التي تحرك الأوراق أو مجرد المرور والمطر ، من بين أشياء أخرى كثيرة ، فرصًا جيدة للاسترخاء وتملأ أنفسنا بالهدوء من خلال جعلنا ندرك ذلك في الخارج لا توجد مخاطر ، يمكن لأدمغتنا البدائية أن تسترخي ، كما تخفف التوترات في أجزاء مختلفة من الجسم ، مثل أسفل البطن.
اليوغا للعجوز شقرا
في الوقت الحالي ، أصبحت اليوغا أيضًا كممارسة للجسم شائعة جدًا وهناك عدد كبير من الروتينات التي يمكننا رؤيتها على الإنترنت والتي تتخصص في الأمراض المختلفة أو تركيزات التوتر في مناطق مختلفة من الجسم.
لكن ، في بداية تاريخها وحتى اليوم ، كانت هذه ولا تزال طريقة أتقنها المتدينون للشفاء ، وجعلها تعبر عن نفسها وممارسة الجسد حتى للتواصل مع الألوهية. بعض المواقف لمساعدة أو تنشيط الشقرا العجزي هي:
فيرابادراسانا الثاني: المعروف أيضا باسم المحارب الثاني يتكون من فتح الساقين تمامًا وثني أحدهما بينما يخلق الآخر زاوية قائمة 45 درجة والذراعان أيضًا مفتوحتان وممتدتان عالياً عند مستوى الكتف. يسمح هذا الوضع للوركين بأن يكونا منفتحين بحيث يتم تحرير التوتر في أسفل البطن.
باريفريتا تريكوناسانا: ويسمى أيضًا وضع مثلث مع تطور، حيث أن الأرجل فيه مفتوحة وممتدة وكلاهما متجه للأمام كما في نوع من المثلث والجذع مائل أفقيًا ، لكن فيه ينعطف إلى الأعلى برفع أحد الذراعين بينما يبقى الآخر لأسفل ، وكلاهما مستقيم.
سالامبا كابوتاناسانا: يُعرف أيضًا باسم تشكل الحمامة وفيه يتم شد الصدر لدرجة أنه يذكر بانحناء تلك الطيور ، ومن ناحية أخرى يتم تعليق الأرداف في الهواء بفضل تكوين جلوس الساقين التي تجعل أسفل البطن يتمدد في نفس الوقت ، وهي فتحة لا تضطر إلى انتظار تغيير الموقف لبدء إطلاق التوتر.
جانوسيرساسانا: المعروف أيضا باسم وجها لوجه إلى الجبهةيمكن أن يذكرنا بفصول التربية البدنية ، فقط أننا فيها نثني قدم الساق التي لا نوجه الجبهة إليها ، ونأخذها نحو العجان. الاختلاف هو أيضًا جلب الجبهة نحو مركز السجادة مما يسمح لهذا بالضغط على شقرا العجزي.
أرضها بادماسانا: يُعرف أيضًا باسم وضع اللوتس ، وهو الموقف الأول عندما نفكر في التأمل أو اليوجا ، وهو الموقف الذي نجلس فيه وأرجلنا متقاطعة إلى الأمام ونضع أيدينا على ركبنا في وضع معين أو نستريح هناك فقط ، هذا الوضعية وأشكالها المختلفة التي تشمل الحركة تعمل أيضًا على إطلاق التوتر من أسفل البطن.
يساعدنا كل شيء تعلمناه عن شقرا المقدسة في تعلم معرفة أجسامنا وما هي الأنشطة التي يمكن أن تساعدنا في تعزيز جوانبنا الإبداعية والحسية والخصوبة والحب والجوانب الروحية ، إذا أحببت هذا المقال ، فستعجبك بالتأكيد. حمامات الملح الخشن.