እኔ የተሰማኝ አገላለጽ ምን ማለት ነው? እዚህ ሁሉንም ነገር እወቅ

«ሀዘን ይሰማኛል።"፣ ሰዎች ይህን ጮክ ብለው ለመናገር ስንት ጊዜ አይደፍሩም። የብቸኝነት እና የሀዘን ስሜት ህመም ስሜት ሊሆን ይችላል, ይህ ከውስጣዊ ባዶነት ስሜት ጋር አብሮ ሲመጣ ነው. ምንም እንኳን ውጤቱ እንደ ልብ ውስጥ ውስጣዊ ስሜት ቢኖረውም, የብቸኝነት እና የሀዘን ስሜት በእውነቱ የስነ-ልቦና ልምድ ነው. በስሜቶች እና በስሜቶች ደረጃ ላይ ትልቅ ምቾት ይሰማዎታል.

ለምን አዝኛለሁ? ሰባት የብቸኝነት መንስኤዎች

አንድ ሰው በየትኛውም ሁኔታ ውስጥ ቢገኝ, የብቸኝነት ስሜት እና "" የሚለው ሐረግ.ሀዘን ይሰማኛል።". የዚህ ምሳሌ እርስዎ በሰዎች የተከበቡበት ያ አያዎ (ፓራዶክሲካል) ጊዜ ነው። እርስዎም ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላልእንዴት መቀየር እንደሚቻል?

በአካል ብቻህን አይደለህም ፣ ነገር ግን በአእምሮ እና በስሜታዊ ደረጃ ፣ ከዚያ የቅርብ አከባቢ ተለያይተሃል እናም ጥልቅ ብቸኝነት ይሰማሃል።

ከዚህም በላይ የብቸኝነት እና የሀዘን ስሜት ዋነኛ መንስኤ በአካል አብሮህ የምትሄድበት ነገር ግን የሆነ ነገር እንደጎደለህ የሚሰማህ እንዲህ ዓይነት አካባቢ ነው። ሁኔታው ምንም ይሁን ምን ብቻህን የመሆን ስሜት እና ከስሜቶች ባዶ የመሆን ስሜት አለህ እናም ለማንም እንዲህ ማለት እንደማትችል ይሰማሃል፦ «ሀዘን ይሰማኛል።".

እንግዳ በሆኑ ሰዎች ባይከበቡም አንድ ነገር ከአሁኑ ጋር ግንኙነት እንድትፈጥር አድርጎሃል ይህም ለስሜቶችህ በጣም ጎጂ ነው, እና ውስጣዊ ስልቶችን መፈለግ እና የሚጠብቁትን ከስሜታዊ እውነታ ጋር ለማመጣጠን አስፈላጊ ይሆናል.

በዓለም ላይ ያሉ ሰዎች እንዳሉ ያህል ብዙ ልምዶች አሉ። እያንዳንዱ ግለሰብ የራሱን እውነታ ይኖራል, እና እርስ በርስ ለሚቀራረቡ ሁሉ የግድ ተመሳሳይ አይደለም. በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ሊደረግ የሚችለው በጣም አወንታዊ ነገር የውስጣችንን ጉልበት ከፍ ማድረግ ነው, የብቸኝነት ስሜትን ለማስተካከል, በሌላ አነጋገር, እራሳችንን እንደገና የምናገኝበትን መንገድ መፈለግ አለብን.

ይህንን ለማግኘት የብቸኝነት ስሜትን መንስኤ ማወቅ አስፈላጊ ነው. የሚከተሉትን ጥያቄዎች እራስዎን መጠየቅ አለብዎት: ለምንድነው ይህ የብቸኝነት ስሜት የሚሰማኝ? o ለምንድነው በጣም አዝኛለሁ? የእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ለማግኘት ቀላል አይደለም, ነገር ግን ለብዙ ሰዎች ብዙ ወይም ያነሰ ተመሳሳይ የሆኑ አንዳንድ ምክንያቶች አሉ.

ችግሩ የስነ ልቦና ልምድ እንደሆነ ግልጽ እስከሆነ ድረስ የብቸኝነት ስሜት የሚያስከትሉት በጣም ተደጋጋሚ ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው።

የዕድሜ ቀውስ

ወደ አርባ የመዞር ግርግር ከአንጸባራቂ ትንተና ዑደት ጋር ተጣምሯል እንበል። በዚህ ወቅት የሰው ልጅ በ20 አመቱ አላማው እና አላማው ምን እንደነበረ እና እስካሁን ያገኘውን ነገር ሲያወዳድር ያልተሳካቸው ነገሮች መኖራቸውን በመገንዘብ አንዳንድ ተቃራኒ ሀሳቦችን ይለማመዳሉ።

በተመሳሳይ ጊዜ, የዕድሜ ቀውሶች የሚባሉት ደግሞ በጊዜ ሂደት የማይቀር ራዕይ, እና ይህ የሚያመጣው ሁሉ. ከእድሜ ጋር የሚመጡትን ለውጦች መኖር መማር እና እነዚህን ተቃራኒ ስሜቶች ማስወገድ አስፈላጊ ነው.

ደስተኛ ያልሆነ የጥንዶች ግንኙነት

ይህ አካባቢ ፈንጂ ነው ማለት ይቻላል። በግንኙነት ውስጥ ሲሆኑ እና ደስተኛ ካልሆኑ, "ሀዘን ይሰማኛል።» በይበልጥ የሚገልጸው ሐረግ ነው። ስሜታዊ መራራቅ የተጋቢዎችን ስሜታዊ ደህንነት ማዳከም ይጀምራል፣ ይህም አሰቃቂ የብቸኝነት እና የሀዘን ስሜት ይፈጥራል።

አንድ ባልና ሚስት ጥሩ ጊዜ ውስጥ በማይገኙበት ጊዜ ወይም በጣም ጥሩ አለመጣጣም ሲኖርባቸው, አብረው ቢኖሩም የበለጠ እና የበለጠ ተለያይተዋል. ይህ አካላዊ ርቀት ሳይሆን የፍቅር እና የመረዳት ርቀት ነው.

የግል መቀዛቀዝ

የሰው ልጅ በሙያዊ ወይም በግላዊ ደረጃ ላይ እንደተጣበቀ ሲሰማው፣ ወደ ብቸኝነት እና ሀዘን ውስጥ ይወድቃል። በእሱ ውስጥ የእሱ ቀናት ሁል ጊዜ አንድ እንደሆኑ ፣ ከመደበኛው ጊዜ እንደማይወጡ ይሰማዋል። ከአሁን በኋላ ሙሉ አቅምህን ማዳበር አትችልም፣ በዚህ ጊዜ በግል ግድየለሽነት ውስጥ ትወድቃለህ።

ከፍተኛ ደረጃ ላይ እንደደረሱ የሚቆጥሩ ሰዎች, ከአሁን በኋላ ስለ ነገሮች ጉጉ አይሆኑም, በዚያ አካባቢ ለእነሱ ምንም ነገር እንደሌለ ያምናሉ. ይህ ለአሉታዊ ስሜቶች እና ስሜቶች በር ይከፍታል, እና እንዲያውም በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ሊወድቁ ይችላሉ.

የምትኖረው ለሌሎች

ብዙ ሰዎች የተንከባካቢነት ሚና ይጫወታሉ; እነዚህ ሰዎች በቋሚነት የሌሎችን ፍላጎት ያስቀድማሉ፣ ከግል ፍላጎቶች በላይም ጭምር። ሌሎችን ለመንከባከብ ሲኖሩ እና እራሳቸውን መንከባከብ ሲጀምሩ በብቸኝነት ስሜት በፍጥነት ይጀምራሉ።

በዚህ ሁኔታ ውስጥ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ መውደቅ በጣም ቀላል ነው, ሁሉም በተጠመቁበት የሃዘን እና የብቸኝነት ስሜት ምስጋና ይግባቸው, ምክንያቱም ህይወታቸውን ለሌሎች ለማቆም ህይወታቸውን በማቆም ምክንያት. ተንከባካቢው በልዩ ባለሙያዎች መፈታት ያለባቸው የፓቶሎጂ ሁኔታዎችን እንኳን ሊያዳብር ይችላል።

ብዙ ላዩን ግንኙነቶች

የምንተነፍሰው አየር ያህል የሌላ ሰው አካል አስፈላጊ ነው። በህይወት ውስጥ ብዙ ግንኙነቶች ሊኖሩዎት ይችላሉ. ነገር ግን በተወሰነ ደረጃ መቀራረብ ከሌላቸው፣ ስለ መቀራረብ እንዲናገሩ የሚያስችላቸው እና ግንኙነታቸውን የሚያጠናክሩት፣ ምንም እንደሌላቸው ነው። ስለ ደህንነት የበለጠ ለማወቅ፣ ማማከር ይችላሉ፡- ሰው እና ተፈጥሮ.

ብቸኝነት፣ የሀዘን ስሜት፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር በእውነት ጥልቅ ግንኙነት ባለማድረግ ሊከሰት ይችላል፣ ሁላችንም እራሳችንን መግለጽ እና መግባባት መቻል አለብን። እንደኛ ያሉ ሌሎች እንዳሉ ማወቅ አለብን።

የምትወደው ሰው ሞት

በጣም የቅርብ እና የሚወዱትን ሰው በሞት ሲያጡ፣ ሰዎች በመነጠቁ ምክንያት አስጨናቂ ጊዜያት ያጋጥሟቸዋል፣ ይህ የሃዘኑ ሂደት አካል ነው። ከአንዱ ወላጆች ሞት አንጻር የሚሰማው ባዶነት የበለጠ ነው.

ይህ ሂደት ምንም እንኳን ተፈጥሯዊ ነገር ቢሆንም አብዛኛውን ጊዜ ብዙ ሰዎችን ከጠባቂነት ይይዛል. ብዙዎቻችን የምንወዳቸውን ሰዎች በቋሚነት ለመሰናበት በውስጣችን አልተዘጋጀንም። ይህ በተወሰነ ደረጃ እንደሚመጣ የምናውቀው ተፈጥሯዊ ሂደት ነው።

የሥራ ሱስ

ብዙ ሰዎች, በማይታወቅ መንገድ, መላ ሕይወታቸው በሙያቸው ላይ እንዲዞር ይፈቅዳሉ. ይህ ትልቅ አደጋን ይወክላል, ምክንያቱም በተወሰነ ጊዜ በስራው ውስጥ መጨናነቅ ይሰማዎታል, ይህም ለሌላ ነገር ቦታ እንዲኖርዎት አይፈቅድልዎትም.

የዚህ ዓይነቱ የሥራ ባህሪ የሚያመጣው የመጀመሪያው ውጤት ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለውን ግንኙነት ቀስ በቀስ ማጣት ነው. ብዙ ጊዜ የትዳር ጓደኛን ማጣት ያስከትላል እና በተጨማሪም ፣ በመዝናኛ ጊዜ መደሰት ያቆማሉ ወይም በቀላሉ እረፍት ያድርጉ።

አዝኛለሁ ፣ ምን ላድርግ?

በማንኛውም ጊዜ ሰዎች ስለ አእምሮአችን ሁኔታ፣ ስለራሳችን እና ስለ ስሜታችን ምልከታ የሚያደርገውን ያንን ውስጣዊ ድምጽ ማዳመጥ መቻል አለባቸው። እንድንቀጥል የሚያበረታታን እና በህይወታችን ውስጥ የመጀመሪያው አበረታች መሪ ሊሆን የሚገባው ድምጽ።

ልንጠይቀው የሚገባን ይህ ድምጽ ነው ለምን አዝኛለሁ? የውስጣችን ድምጽ ለማግኘት፣ ለማዳመጥ የምንችልባቸው ብዙ ቴክኒኮች አሉ። ስሜታዊ ማስታወሻ ደብተር ሊጻፍ ይችላል, በማሰላሰል, ሀሳቦች እና ሀሳቦች, ከሀዘን ስሜት እውቀት የተለማመዱ.

የቃላት አጠቃቀም በጣም ቴራፒዩቲክ ነው, እኛን የሚነካን ለዚያ ስሜታዊ አጽናፈ ሰማይ ወጥነት, ትርጉም እና አንዳንድ መዋቅር እንድንሰጥ ያስችለናል. በሌላ በኩል, መጻፍ የውስጥ ኩባንያ አይነት ነው, ይህም በሆነ መንገድ ከራሳችን ጋር እንድንነጋገር ያስችለናል.

ሌላው ዘዴ የእርስዎን ምናብ መጠቀም ነው. ደብዳቤ እንደጻፍን አስብ, በእሱ ውስጥ ታላቅ እምነት ላለው ምናባዊ ፍጡር, ምን እንደሚደርስብን, ምን እንደሚሰማን እና ለምን እንደዚህ እንዲሰማን ያደርጋል. ይህንን ደብዳቤ ስንጽፍ እራሳችንን በሁኔታው ትክክለኛ መከራከሪያ ውስጥ ማግኘት አለብን፣ ሀሳቡ የሀዘናችንን ምክንያት ወይም መንስኤ ለይተን እንድናውቅ ይረዳናል፣ እንደ ሚስጥራዊነት መስራት አለበት።

ከምንም ነገር በላይ ለራስ ርህራሄን ያስወግዱ። እነዚያ ብዙ የሚያጉረመርሙ ሰዎች በእውነት ለራሳቸው አዝነዋል። ይህንን ለማስተካከል በቀላሉ አዳዲስ ፕሮጀክቶችን መጀመር አለብን, እንደ ተለዋዋጭ እንቅስቃሴዎች, ዓለም ከአካባቢያችን የበለጠ ትልቅ መሆኑን ለመገንዘብ ቀላል ነው.

አሁን ያለህበት ሁኔታ ህይወትህ ይሆናል ብለው ያሰቡት ካልሆነ የባዶነት እና የብቸኝነት ስሜት አለ። ህልሞችን እና ሀሳቦችን መተው ከባድ ነው ፣ ግን ህይወታችን እሱ ነው። እንዳንሳካ የሚያሳዝን ህልም ወይም ተስፋ ምን እንደሆነ ለይተን ማወቅ እና ወደ እሱ ለመቅረብ ምን ማድረግ እንደምንችል ላይ ማተኮር ይመከራል።

የድርጊት መርሃ ግብርን ይግለጹ፣ ይህ አሁን ባለው አውድ እና በሚፈልጉት ኮርስ መካከል ያለውን ርቀት ለመቀነስ አስተማማኝ መንገድ ነው። ሕይወትን ማቀድ ፣ ምንም እንኳን ለማደግ የሚያገለግል ቢሆንም ፣ ከእውነታው የራቀ መሆን የለበትም። ችግሩ ምንም አይነት ሁኔታ ፍጹም አይደለም, ፍጹም ብቻ ነው.

የውጭ እርዳታ መቼ መፈለግ?

የቱንም ያህል ብንሞክር፣ የቱንም ያህል ቴክኒኮችን ብንጠቀም ያንን የሀዘን ስሜት ማሸነፍ የማንችልበት ጊዜ ይመጣል። እነዚህን ግዛቶች በራሳችን ማሸነፍ ካልቻልን, የስነ-ልቦና ድጋፍን የምንፈልግበት ጊዜ ነው.

የስፔሻሊስት ሕክምናዎች እነዚህን ግዛቶች ለማሸነፍ የሚያስችሉን ግላዊ ዘዴዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ. በዚህ እርዳታ የራሳችንን አቅም ማሳደግ እንችላለን፣ ወይም ከሚያዝኑብን መጥፎ ሁኔታዎች የማገገም ችሎታችን።

በእርዳታ ህይወትን በተለያዩ ዓይኖች እና በሌላ ጉልበት ለማየት አስፈላጊ የሆነውን የአመለካከት ለውጥ ማመንጨት ይችላሉ. ደስታ አካላዊ ሳይሆን ስነ ልቦናዊ ነገር መሆኑን መገንዘብ ያስፈልጋል ሀዘንን ወደ ኋላ መተው በውስጣችን ሲለወጥ ብቻ ነው። ስለ አማራጭ ሕክምናዎች በዚ የበለጠ ማወቅ ይችላሉ። ሁለንተናዊ ኪኔሲዮሎጂ.

ሀዘንን እንድናቆም የሚያደርጉን ሌሎች ህክምናዎችም አሉ ለምሳሌ በማህበራዊ ክህሎት ማሰልጠን። ይህ ስልጠና ጠንካራ እና አዲስ የግለሰባዊ ግንኙነቶችን ለማግኘት እና ለመመስረት ያስችላል።