La agilidad mental sirve para ejercitar y mantener nuestro cerebro en movimiento. En este artículo te daremos algunos tips para mantenerlo en forma, no te lo pierdas.

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Agilidad mental

Es importante mantener las ideas claras y constantemente poner al cerebro en movimiento. Al igual que nuestro cuerpo, el cerebro necesita ejercitarse y una de las formas más ingeniosas es realizando ciertos ejercicio de agilidad mental. Cada día nuestra mente recibe miles de datos e informaciones que deben ser procesadas de manera diferente.

En el transcurso de nuestras vidas nos conseguimos con informaciones de todo tipo, preocupaciones, problemas, alegrías, historias alegres y tristes que hacen de nuestra mente un procesador de información importante. Con el tiempo nuestra mente tiende disminuir y las ideas se tardan en transmitir externamente. Los ejercicios que recomendaremos en este artículo le permitirán mantener una agilidad mental que se traduce en beneficios para su mente.

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Por eso es importante realizar acciones que busquen una forma de relajar y mantener nuestra mente en equilibrio. La agilidad mental se logra a través de ciertos ejercicios que permiten procesar información sin necesidad de crear preocupación. Los procesos que diariamente realiza la mente se relacionan con situaciones de estrés, resolución de conflictos rápidos, lecturas inmediatas, entre muchas otras cosas.

Sin embargo y a pesar que nos mantiene la mente ocupada no ayudan a mejorar la agilidad mental. El ser humano se convierte en un mecanismo de acción que buscar mantener funciones cotidianas y permanentes. Lo cual puede ocasionar lentitud con el tiempo en los procesos de pensamiento. Para ello le daremos entonces algunas herramientas que le servirán para conocer el concepto de agilidad mental, así que colóquese su ropa deportiva cerebral y continúe leyendo.

Escuche música

Sabemos las propiedades de estar continuamente escuchando música, el cerebro procesa los diversos sonidos y los distribuye por la mente, creando pensamiento de bellos recuerdos, alegrías, nostalgias y sentimientos que activan patrones que se encontraban dormidos en el subconsciente.

Trate de colocar melodías relajantes con buenas armonías y excelentes letras en diversos canales de internet relacionados. Puede conseguir música de calidad, no escuche temas por compromiso, la música es un placer y debe ser disfrutada, entonces no dude en colocar música de calidad diariamente.

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Leer

Para los científicos el hábito de la lectura es una de las actividades más completas que existe con respecto a mantener el cerebro en movimiento. Cuándo se lee, inmediatamente se activan las capacidades comprensivas y de entendimiento. La mente crea visualizaciones inmediatas donde ciertos canales se activan para procesar imágenes según el tema que se vaya desarrollando.

La lectura recomendada para incrementar la agilidad mental es la creativa y constructiva. El tipo de lectura relacionada con el trabajo o con fines de aprendizaje es totalmente diferente a la que estamos sugiriendo. Trate de leer contenido que le otorguen satisfacción y pueda disfrutarla.

Juegue Memoria

Aunque es un juego que tiene muchos años utilizándose para incrementar las capacidades mentales de los niños, los psicólogos recomiendan usarlo cuando se requiere ayudar a la mente a mejorar su agilidad. Aunque se considera un juego básico hoy en día se ha demostrado que es interesante y muy productivo incluso en personas de la tercera edad.

Si por algún motivo no desea hacerlo, utilice la memorización de números y figuras, visualizarlas y trate de mantener recuerdos diversos de donde puede colocarlos. Estos ejercicios son excelentes y ayudan a mantener la mente fresca y equilibrada.

Utilice videojuegos

Este tipo de acción también es recomendada por muchos psicólogos modernos. Cuando sugerimos la utilización de videojuegos estamos hablando de aquellos que se pueden descargar en cualquier plataforma, sirven de distracción placentera durante las horas de ocio. No descargue ni utilice juegos donde las situaciones generen estrés, utilice videojuegos relacionados con resolución de problemas, agilidad mental y destreza en procedimientos. Con todo esto se busca mantener el cerebro en contacto con pensamientos para procesar información de manera rápida y analítica.

Utiliza la mano contraria

Si es derecho utilice la mano izquierda y si es zurdo realice las actividades con la mano derecha, desde tomar café, servirse la comida e incluso cepillarse los dientes. Utilice la mano contraria a la que usualmente usa. Representa un  excelente ejercicio mental. Con esta acción se lleva a cabo modificaciones en patrones de movimiento arraigados desde hace muchos años.

Así mismo el cerebro comienza a ubicar en algunas zonas la forma en cómo desarrollar y resolver situaciones nuevas. La mente comienza a funcionar nuevamente en algunas áreas donde jamás habían sido utilizadas. Realice estas acciones aunque sea tres veces por semana y en lo posible manténgase como rutinas contar además con una nueva forma de hacer las cosas y también como tener un nuevo recurso para realizar las tareas.

Revisar el diccionario

Cada día es bueno conocer una nueva palabra, investiga a través del abecedario palabras que no conozcas, intenta aplicarlas en tu vocabulario diario. Si se utiliza una palabra nueva día a día, vamos a contar con un repertorio más amplio. Nuestra mente también aumenta la capacidad de análisis y el aprendizaje será de una mejor forma.

Si eres un profesional te recomendamos utilizar esta estrategia con el objeto de mantener una amplitud en el vocabulario y demostrar que día a día se ganan acciones relacionadas con el conocimiento y el crecimiento como ser humano. La mente necesita de información relevante, sobre todo de nuevas palabras para no entrar en procesos monótonos y rutinarios.

Realiza actividades deportivas

El oxígeno es uno de los elementos más importantes que necesita el cerebro para poder mantenerse activo. Realizar ejercicios activa casi todos los sistemas de nuestro cuerpo, tomar agua diariamente en cantidades aceptables permite no solo dar fluidez a las arterias que llevan la sangre al cerebro, sino que también les administra el oxígeno necesario. No importa la edad, mantenga físicamente su cuerpo en movimiento, si sus actividades son sentados en una oficina, trate de realizar actividad diarias como caminar, ir al parque y disfrutar de la naturaleza.

Siempre se necesita mantener la mente oxigenada para poder procesar los diversos tipos de información.

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Aliméntese bien

Al igual que los ejercicios, es sumamente importante mantener una alimentación sana y saludable. Tratar en lo posible de no consumir carbohidratos en exceso, busque las proteínas y las vitaminas en alimentos sanos como verduras, vegetales, hortalizas y frutas. No consuma comida basura, evita los snacks y producto de panadería, tome suficiente agua y limite el consumo de refrescos y jugos procesados, Las frutas consumidas de manera natural trae excelentes beneficios para la mente.

Los alimentos que mejoran la concentración y aspectos relacionados con la memoria son: El pescado, las espinacas, frutos rojos, canela, manzana aguacate, chocolate negro entre otros. Evite las bebidas alcohólicas y sobre todo drogas. Estas representan alternativas fatales para el cerebro. Destruyen las células neuronales y poco a poco limitan las condiciones físicas. En el siguiente articulo Alimentos para la memoria, podrás encontrar algunos tips de interés.

Recomendaciones

A continuación vamos a recomendar algunos juegos y actividades de impacto, con la finalidad de activar algunas áreas estáticas de la mente. Este tipo de juegos y acciones pueden ser recomendadas a persona que ya se encuentra promediando o acercándose a la tercera edad.

  • Los crucigramas ayudan a mejorar los pensamientos y la memoria, permiten hacer un inventario del vocabulario. Cuando se realiza un crucigrama se busca crear reacciones en el cerebro donde se intente pensar y activar la mente en función de acercarse al conocimiento.
  • Sopa de letras, esto juegos son muy buenos para llamar la atención y activar en la mente los procesos  visuales junto a palabras sin importar su significado, ayudan responder de la forma más rápida y resolver acciones en tiempos cortos.
  • Test de inteligencia, son  magníficos para apreciar el nivel de conocimiento propio, revisar hasta donde nuestra mente puede recordar cosas y de qué manera podemos resolver ciertas problemas.
  • Juegos de lógica, están dispuesto con su finalidad de crear soluciones a través de resoluciones de problemas que a simple vista pueden ser simples. Son fabulosos para activar la mente y mantenerla en forma.
  • Problemas matemáticos, aunque son ejercicio que puede crear algún tipo de preocupación, en la red existen muchos juegos de matemática divertidos creados con la finalidad de fomentar la satisfacción y poder comprobar hasta qué punto dominamos los números.
  • Leer cuentos, con esta acción se busca mejorar la creatividad y la imaginación, trate de mantener la lectura de cuentos y aventuras donde los pensamientos lo llevan a formar visualizaciones relacionadas con historias interesantes.

Vea películas y documentales interesantes. Son una forma de procesar informaciones y refrescar la mente. La televisión es un tipo de diversión que compite hoy en día junto a internet. Así mismo en ella se consiguen muchos programas llamados basuras, no alimentan los pensamiento tampoco dejan aprendizaje, sin embargo se pueden conseguir programas o películas que ayudan a trabajar la mente y llenarla de reflexión.

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